?純奶一天喝多少合適

雖然純牛奶它的營養(yǎng)價值非常高，但是每天也不能過度飲用純牛奶，否則會對自己的腸胃消化造成負擔(dān)，但是如果喝牛奶的時候喝少了的話又不容易發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)。而且每個年齡段的人，他們每天喝酸奶的限量也是不一樣的，所以應(yīng)該根據(jù)自身的情況來選擇純奶一天喝多少合適。那么一天大概喝多少純牛奶合適呢?

一、純牛奶一天喝多少合適

牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶“。

二、喝純牛奶的好處

1、牛奶營養(yǎng)豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質(zhì)等等，是最理想的天然食品。

2、牛奶中有構(gòu)成腦與腦神經(jīng)組織的重要營養(yǎng)成份，對嬰幼兒及青少年智力發(fā)育有重要的作用，是健腦的首選佳品

3、牛奶中的鈣、磷不僅數(shù)量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構(gòu)成人體和促進生長發(fā)育的最好鈣源。牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。

4、牛奶對消化系統(tǒng)起保護作用，能促進潰瘍病灶的愈合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利于胃炎的恢復(fù)和治療，萎縮性胃炎及十指腸潰瘍忠者，應(yīng)經(jīng)常喝奶。