寒露蔬菜選擇很關(guān)鍵 土豆芋頭不能少

蔬菜是我們大家都不陌生的了，在平時(shí)的生活中，我們大家都是會(huì)選擇各種各樣的食物來(lái)吃了，特別是對(duì)于蔬菜來(lái)說(shuō)，這是我們大家都不會(huì)陌生的了，經(jīng)常的去吃些蔬菜，可以很好的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，那么寒露的時(shí)候我們可以吃什么好呢，一起看看吧。

土豆

土豆是我們大家都非常熟悉的了吧，這是我們大家都愛(ài)吃的一種蔬菜了，而且由于中醫(yī)認(rèn)為入秋后氣候干燥，腸道會(huì)因受燥氣損傷而變得干澀，原來(lái)就有便秘的患者會(huì)因秋燥而加重病情，而一些原本沒(méi)有便秘的人，也容易在這個(gè)季節(jié)感到大便干結(jié)難解。這時(shí)要多吃土豆，營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，屬于塊莖類食物，吃后可刺激腸道蠕動(dòng)，同時(shí)它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會(huì)更好，所以對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，土豆是不能錯(cuò)過(guò)的了，是很適合吃的一種蔬菜哦。

芋頭

芋頭是非常美味的一種食物了，而且芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克可食部分含蛋白質(zhì)2.2克，含淀粉18%左右，脂肪0.2克，鈣40毫克左右，維生素C6毫克，還含有豐富的胡蘿卜素、尼克酸、鐵、磷、鉀、鈉、維生素A、B1、B2。另外，芋頭含有豐富的氟，有抑制細(xì)胞異常增生和護(hù)齒的作用，芋頭是我們大家都非常喜歡吃的了，而且在寒露的時(shí)候選擇去吃，效果的確也是非常好的，可以很好的促進(jìn)我們的健康哦。

上面我們就給大家介紹了蔬菜的選擇，可以發(fā)現(xiàn)在寒露的時(shí)候我們可以選擇各種各樣的蔬菜吃，上面的這些蔬菜都是非常好的了，大家經(jīng)常吃這些蔬菜是非常好的，是可以很好的幫助我們保護(hù)身體健康，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇了哦。