熬夜對男生吃什么補

時常熬夜，已成為不少男生的家常便飯。比如，工作忙碌起來，會熬幾天夜;看歐洲杯，也會熬夜。男生經(jīng)常熬夜對健康的損害是很大的，就如同吸煙對健康的危害一樣，這點早已成為了人們的共識。男生經(jīng)常熬夜可導致黑眼圈、健忘、疲勞、脾氣差、視力下降、腎陽虛等，男生熬夜后可以吃些什么食物能夠減少熬夜對身體的損害呢?

一、男人經(jīng)常熬夜的危害

1、免疫力低下:睡眠嚴重不足，會造成抵抗力降低，發(fā)病的幾率也隨之上升。

2、健忘:熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。

3、疲勞:熬夜后，身體容易出現(xiàn)疲勞，出現(xiàn)頭暈、失眠、氣色不好等癥狀，精神狀態(tài)很差，也會影響第二天的正常工作、生活等。

4、脾氣差:長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

5、腎陽虛:熬夜造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲，熬夜也會讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

7、視力下降:如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

8、疾病:男人經(jīng)常熬夜，容易誘發(fā)前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。

二、男人熬夜后吃什么

1.水果類

香蕉:香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

葡萄:葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟有非常明顯的效果。葡萄含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜人群。

2.蔬菜類

胡蘿卜:胡中含有豐富的胡蘿卜素具有清肝明目、保護視力等作用。因而建議經(jīng)常用眼，熬夜的人可適當多吃胡蘿卜。

韭菜:熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

芹菜:芹菜含有容易被人體吸收的膠質(zhì)性碳酸鈣，并且含鐵量較高，可以有效補充熬夜損失的礦物質(zhì)。

3.肉蛋類

魚肉:經(jīng)常熬夜的人對神經(jīng)系統(tǒng)也會有一定的影響，而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等癥狀。

豬肝:經(jīng)常熬夜的人要多吃豬肝，能夠有效的緩解眼疲勞、眼干澀等問題。經(jīng)常熬夜的人易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)等問題，豬肝中B族維生素具有補充輔酶，幫助去除身體毒素的作用。