吃什么食物去臉上的痘痘？

很多時候我們的臉上長痘痘，和日常不合理的飲食都是有聯(lián)系的，因此消除痘痘的時候只注意面部皮膚護理是不夠的，可能只是會達到治標不治本的效果，痘痘還是會重新滋生。那在面部冒出痘痘的時候，我們應(yīng)該怎么安排飲食才能幫助消除呢?下面就給小編一些時間來介紹吧。

1、粗纖維食品。很多人之所以臉上長痘痘，是因為腸胃蠕動較慢所引起，從而導致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時間重復(fù)的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。因此要想預(yù)防痘痘，平時就要保證腸胃的正常蠕動，不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進腸胃蠕動，從而促進體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

2、維生素。要想預(yù)防臉上長痘痘，在平時要注意多補充維生素。維生素a對肌膚有再生作用，與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C的作用便是有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織，維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化平復(fù)暗瘡。生活中含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵;而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇等最為豐富;而含維生素b2、b6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。

文章中所提到的這些食物，都有益于痘痘的緩解，所以在安排一日三餐時就要適當多加入一點，并堅持長時間吃。不過小編還要再作出一些提醒，在長痘痘時不能吃過于辛辣、油膩一類的食物，以免會讓皮膚因感染而變得紅腫。