能夠滋養(yǎng)頭發(fā)的食物你吃了嗎

很多人都有頭發(fā)干枯啊或者是分叉沒有營養(yǎng)的情況，這個和很多的因素有關系，那么如何去滋養(yǎng)頭發(fā)的呢，除了一些護膚的產(chǎn)品以外，一些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物也是需要食用的哦，一起來看看這些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物吧。

深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護發(fā)素。

鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分“，美國洛杉磯營養(yǎng)學家，美國飲食協(xié)會發(fā)言人介紹說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤?！斑@樣的魚肉含有的蛋白質和氨基酸比較多，可以有美容肌膚調理頭發(fā)干枯的情況，對于護發(fā)有好處。

牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，還會讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。牡蠣可以有補鋅的作用，對于缺鋅導致的脫發(fā)有一定的緩解的作用和效果的呢。

滋養(yǎng)頭發(fā)的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是滋養(yǎng)頭發(fā)的一些食物可以起到補充營養(yǎng)物質的作用，對于緩解頭發(fā)干枯分叉有一定的好處，還可以有很好的提高體質的作用和效果的哦，趕緊試試這些食物吧。