能夠滋養(yǎng)頭發(fā)的食物你吃了嗎

很多人都有頭發(fā)干枯啊或者是分叉沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的情況，這個(gè)和很多的因素有關(guān)系，那么如何去滋養(yǎng)頭發(fā)的呢，除了一些護(hù)膚的產(chǎn)品以外，一些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物也是需要食用的哦，一起來(lái)看看這些滋養(yǎng)頭發(fā)的食物吧。

深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來(lái)源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。

鮭魚(yú)(大馬哈魚(yú))

鮭魚(yú)含有豐富的W-3脂肪酸，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分“，美國(guó)洛杉磯營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人介紹說(shuō)，“W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來(lái)會(huì)暗淡無(wú)光澤?！斑@樣的魚(yú)肉含有的蛋白質(zhì)和氨基酸比較多，可以有美容肌膚調(diào)理頭發(fā)干枯的情況，對(duì)于護(hù)發(fā)有好處。

牡蠣

牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導(dǎo)致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會(huì)脫落。牡蠣還富含蛋白質(zhì)。德雷耶表示，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。如果體內(nèi)缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充，還會(huì)讓新生的頭發(fā)干枯、脆弱。牡蠣可以有補(bǔ)鋅的作用，對(duì)于缺鋅導(dǎo)致的脫發(fā)有一定的緩解的作用和效果的呢。

滋養(yǎng)頭發(fā)的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是滋養(yǎng)頭發(fā)的一些食物可以起到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，對(duì)于緩解頭發(fā)干枯分叉有一定的好處，還可以有很好的提高體質(zhì)的作用和效果的哦，趕緊試試這些食物吧。