不做未老色先衰的“黃臉婆” 要從現(xiàn)在開始學(xué)會(huì)養(yǎng)生

現(xiàn)代人們的生活水平提高了，愛美的女性也越來越注重養(yǎng)生了，中醫(yī)養(yǎng)生最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要去掉所有的壞習(xí)慣。下面我們就一起來了解下關(guān)于女性養(yǎng)生的相關(guān)事宜：

女性中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢？

1、不要熬夜

長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性朋友的身體造成的傷害是相當(dāng)大的，熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，會(huì)擾亂人體的生物鐘，所以女性朋友最好在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，特別是35歲以后的女性，更應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間。

2、保持良好的心態(tài)

相信大家都明白，笑一笑十年少這個(gè)道理，其實(shí)相貌是一個(gè)人心靈的寫照，應(yīng)該做一個(gè)有文化有品位的女人，在平時(shí)保持良好的心態(tài)，一定能夠變得越來越漂亮，而且越來越有品位，反之，就會(huì)變得越來越脆弱和衰老。所以保持積極樂觀的心態(tài)是最佳美容劑。

3、堅(jiān)持每日喝一杯蜂蜜水

蜂蜜是美容養(yǎng)顏的最佳食品，女人的保養(yǎng)是離不開蜂蜜的，每天喝一杯蜂蜜，可以促進(jìn)腸胃的胃酸分泌，能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，可以加速女性朋友的新陳代謝，而且可以緩解便秘等困擾。

4、做好抗紫外線的措施

紫外線輻射是引起皮膚老化的罪魁禍?zhǔn)?，?huì)導(dǎo)致皮膚深層膠原蛋白和彈性蛋白受到嚴(yán)重的損傷，而且會(huì)導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生大量的黑色素，甚至?xí)纬珊诎叩壬邌栴}。所以女性朋友在平時(shí)一定要減少紫外線的輻射，在外出的時(shí)候要涂防曬霜，而且要佩戴太陽傘和太陽鏡。

5、順時(shí)針按摩小腹

在平時(shí)有空時(shí)可以對(duì)小腹部進(jìn)行按摩，能夠幫助腸胃消化，可以清除體內(nèi)多余的毒素，能夠調(diào)養(yǎng)身體。所以女性朋友每晚臨睡前可以躺在床上，用左右手重疊，然后放在腹部，以肚臍為中心，按照順時(shí)針方向進(jìn)行輕柔的畫圈按摩，這樣可以起到排毒養(yǎng)顏的作用。

6、常補(bǔ)鈣

30歲后的女性要特別注意補(bǔ)鈣，因?yàn)槿梭w存儲(chǔ)量會(huì)達(dá)到頂峰，之后就會(huì)緩慢的下降，所以女性朋友在30歲后應(yīng)該補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣應(yīng)該以飲食為主，在平時(shí)可以多喝牛奶，應(yīng)該多吃豆制品和奶制品，另外還應(yīng)該多曬太陽，都可以起到補(bǔ)鈣的作用。

7、多吃青椒獼猴桃

女性朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜和水果，要多吃含維生素以及胡蘿卜素豐富的食物，蔬菜和水果可以起到清除體內(nèi)過多活性氧的作用，對(duì)細(xì)胞和血管都有一定的保護(hù)作用，所以在平時(shí)可以多吃胡蘿卜和獼猴桃，還有青椒等食物。

溫馨提示

上面介紹了幾種女性中醫(yī)養(yǎng)生的妙招，女性應(yīng)該聚眾皮膚的保養(yǎng)，而且要注重飲食健康，還要進(jìn)行體育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，可以減少患病的幾率，那么就達(dá)到養(yǎng)生的目的。