男性養(yǎng)生的秘訣有哪些 男性延長(zhǎng)壽命的方法有哪些

根究很多研究表明，男性朋友的壽命要比女性朋友的壽命短幾年，每個(gè)人都希望自己能擁有健康的身體，能長(zhǎng)命百歲，那有什么方法能延長(zhǎng)男性朋友的壽命呢？估計(jì)很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下男性朋友延長(zhǎng)壽命的方法。

1、男性延長(zhǎng)壽命的方法

1、時(shí)刻在意體重

為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。

美國(guó)膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

2、多吃纖維少吃肉

食物纖維有助減肥、降低膽固醇，控制餐后血糖上升，有益心臟健康。

美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應(yīng)該從新鮮蔬菜、水果、豆類、全谷物、堅(jiān)果中至少攝取25克食物纖維。

3、睡前洗臉

女性睡前一般都會(huì)卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點(diǎn)。

阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來(lái)已沾染了很多細(xì)菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過(guò)敏、毛孔堵塞等問(wèn)題。

從事廣告、互聯(lián)網(wǎng)、媒體、司機(jī)等行業(yè)的男性，更少不了

2、男性預(yù)防衰老的方法

1、自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。

2、注意外表的年輕化

老年人追求年輕的情緒，會(huì)使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會(huì)跌入老人的境地。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。健身專家推出了一套“同房鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉同房時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，您會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓同房肌肉緊實(shí)有力。

4、飲食營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)欲望是有益的。

5、保持野心

要富有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

6、欣賞美女

在專一不二地愛(ài)妻子的前提下，要持有愛(ài)慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性機(jī)能。

7、生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，容易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。

8、心胸開闊

性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿。

9、戒除不良嗜好

力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

10、營(yíng)養(yǎng)劑

每天堅(jiān)持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。