經(jīng)常熬夜的人有什么養(yǎng)生方法 適合熬夜的養(yǎng)生方法
熬夜對于人們來說是非常嚴(yán)重的問題，女性朋友經(jīng)常熬夜肯定會影響到身體和美麗，長期的熬夜會讓身體的抵抗力下降還有肌膚出現(xiàn)各種問題，那您們知道生活中有哪些方法適合熬夜的時候養(yǎng)生呢？估計很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下。
1、適合熬夜的養(yǎng)生方法
1.補(bǔ)鈣專家指出，夜間2點是人體鈣流失的高峰期，尤其在您大腦高速運轉(zhuǎn)的時候，鈣的流失速度會更快。
因此建議您在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，您要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。
熬夜對于MM來說最大的問題就是對身體和美麗的影響，聰明熬夜最佳養(yǎng)生建議。
2.服用VB維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍您的腦細(xì)胞活躍性、增強(qiáng)記憶力。
一般來說，維生素B在人體內(nèi)的吸收時間是4-5個小時，如果您打算熬夜，那么專家建議您在晚上9點前服用1-2片維生素B。
3.做面膜不規(guī)律的睡眠會使您皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，您的精神雖然亢奮，皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài)，電磁輻射會在此時損害您毫無防備的真皮細(xì)胞。
新西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜，這樣才能有效地保護(hù)皮膚，阻止電磁波輻射。
2、熬夜不能做的事情
1.喝咖啡扔掉那杯陪您過夜的咖啡吧！大量的咖啡因會麻痹您的神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌紊亂，讓本來就缺乏規(guī)律的生活雪上加霜。
英國牛津大學(xué)的一項研究顯示，如果您在午夜12點后喝一標(biāo)準(zhǔn)杯的黑咖啡，那么血壓會持續(xù)升高12小時，您得心臟病的可能性也會大大增加。
2.洗涼水澡一個涼水澡的確能讓您精神煥發(fā)，但英國醫(yī)學(xué)專家指出，夜間人體血液粘稠，涼水的刺激會讓您的毛細(xì)血管突然收縮，心跳隨之加快，神經(jīng)緊張度增加。
另外中醫(yī)認(rèn)為，夜間洗涼水澡會讓您的身體不自覺地聚斂更多的熱量，容易“上火”。
3.開空調(diào)如果您喜歡在辦公室熬夜加班，那可要注意了。寫字樓里的空調(diào)是從早開到晚的，而人體在夜間抵御力比較低，不管室內(nèi)開的是冷風(fēng)還是暖氣，夜間開空調(diào)會讓您更容易患上傷風(fēng)感冒。
周末補(bǔ)覺好不好？
美國睡眠專家指出，工作日熬夜加班、周末在家狂睡覺的做法并不科學(xué)。因為超時的工作、過度的休息會紊亂您的內(nèi)分泌系統(tǒng)，長此以往，神經(jīng)衰弱的發(fā)生幾率會增加。
