老年人睡午覺有什么好處 老年人該如何養(yǎng)生保健

老年人是很容易出現(xiàn)疾病的，因?yàn)殡S著年齡的增長，人的各方面機(jī)能都變差，所以，老年人更應(yīng)該注重養(yǎng)生。睡午覺就是一種養(yǎng)生的方式，老年人經(jīng)常午睡能起到很好的保健效果，那么，老年人睡午覺有什么好處呢？老年人該如何養(yǎng)生保??？

1、老年人怎么養(yǎng)生

1.老年人睡午覺補(bǔ)氣血

老年人一般都會有夜間失眠的癥狀，中午午睡不僅可以補(bǔ)充睡眠，還能緩解疲勞，對于氣血不足的老年人來說，還具有補(bǔ)氣血的功效。注意避免飯后立即午睡，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會造成消化不良。

2.注意安全，避免摔倒

上了年紀(jì)的人，骨頭都比較的松脆，不慎跌倒很容易發(fā)生骨折現(xiàn)象，老年人恢復(fù)能力較差，如果保養(yǎng)不當(dāng)還會引起殘疾。

3.多吃含富含鈣的食物

老年人對于食物中鈣質(zhì)的吸收量較少，但是當(dāng)吃的食物中鈣含量增多時(shí)，自然吸收的也會相對增多，能起到很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。老年人平時(shí)可多吃蝦、牛奶、雞蛋等食物，并適當(dāng)?shù)臅駮裉?，促進(jìn)吸收。

4.定期檢查

人上了年紀(jì)之后，就要處處小心，為自己的健康著想，定期檢查身體是很有必要的，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。注意得到一些比較正規(guī)的三甲醫(yī)院，不可貪圖便宜，而去一些小醫(yī)院。

5.保持心情愉悅

心情的好壞某種程度上會影響人體健康，保持身心愉悅，不僅吃飯香、睡的香，還可提高抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

2、老年人喝茶好處

1、防心血管疾病

老年人喝茶對于高血壓，冠心病等心血管疾病有一定防治作用，這是因?yàn)椴枞~中的茶多酚和維生素C有活血化瘀，防止動脈硬化的作用，因此，經(jīng)常喝茶的老人高血壓和冠心病發(fā)病率比較低。

2、促進(jìn)大腦興奮

茶葉中含的咖啡堿能使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，提神醒腦，活躍思維，消除疲勞，能有效預(yù)防老年癡呆癥。

3、解毒利尿

茶葉中的咖啡堿和茶堿有很好的利尿作用，對于水腫，水滯瘤的治療起到了一定的作用，老年人常喝紅茶糖水還能起到治療急性黃疸型肝炎的作用。

4、抗菌抑菌

茶葉中的茶多酚和橘肉能凝固細(xì)菌的蛋白質(zhì)，殺死人體中的細(xì)菌，可用于治療腸道疾病，消炎殺菌效果明顯。

5、強(qiáng)心解痙

茶葉中的咖啡堿能接觸支氣管痙攣，松弛平滑肌，促進(jìn)血液循環(huán)，對治療支氣管哮喘，止咳化痰，心肌梗塞起到了輔助作用。

6、抑制癌細(xì)胞

茶葉中的黃酮類物質(zhì)，如牡荊堿，兒茶素等物質(zhì)起到了不同程度的體外抗癌作用。