夏季養(yǎng)生常識(shí)都有哪些 夏季日常養(yǎng)生方法有哪些

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很多人都覺得自己知道一些日常養(yǎng)生的小常識(shí),還自認(rèn)為自己所堅(jiān)持的養(yǎng)生小常識(shí)是正確的,但其實(shí)有些您所堅(jiān)持的小常識(shí)其實(shí)并不是正確的,反而會(huì)使您的身體健康遭受損害,那么夏季養(yǎng)生小常識(shí)到底有哪些?夏季日常養(yǎng)生方法有哪些?

1、夏季防病方法

夏季養(yǎng)生常識(shí)都有哪些 夏季日常養(yǎng)生方法有哪些

宜食清淡多吃瓜類

由于東北人吃東西經(jīng)常希望味道重有口感,因此許多咸、辣食物很受歡迎。不過,夏季里人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱。

養(yǎng)生專家表示,夏季應(yīng)該避免使用過多辛辣的食物,因?yàn)橄募纠镪?yáng)氣盛,過多辛辣食物會(huì)助陽(yáng)出現(xiàn)內(nèi)熱盛。另外,油膩、煎炸類食品也盡量少吃。應(yīng)多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜類食品,包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

中午睡一小時(shí)

夏季晝長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗較大,容易產(chǎn)生疲勞,也容易犯困。因此,保證充足的睡眠非常重要。

夏季里天氣炎熱,很多人晚上睡不好覺,因此用午睡來補(bǔ)充有益于身體健康,可以保持充足的精力,建議人們每天用一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間進(jìn)行午睡。當(dāng)然,午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激,因?yàn)槿胨蠹∪馑沙凇⒚?xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

運(yùn)動(dòng)后別馬上吃冷飲

夏季天氣炎熱,很多人運(yùn)動(dòng)后就都覺得渾身出汗難受,于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍,覺得這樣非常爽,可以有效解暑。

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其實(shí)這樣對(duì)身體傷害非常大,不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉,而且對(duì)身體的肺部、肝臟等都有損害。>>>夏季養(yǎng)生小常識(shí)清熱消暑不可少

人體在運(yùn)動(dòng)之后,氣血沸騰,肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài),而馬上受涼之后,很容易對(duì)這些臟器進(jìn)行傷害,也會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。中醫(yī)學(xué)有形寒飲冷傷肺的說法,說的就是這個(gè)道理。

因此,人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后,須過渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲,最好也不要過涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲,容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。

夏季保持身心愉悅

夏季里,人們大多感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等,因此容易產(chǎn)生心神受傷。在中醫(yī)的養(yǎng)生理論中,早就有夏季宜養(yǎng)心的說法。

暑熱天氣里,人們?nèi)菀壮龊?。中醫(yī)理論里有汗為心液的說法,夏季里,人們毛孔張開,汗液也比其他季節(jié)較多,汗出過多導(dǎo)致體液減少而傷津,引起唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃、心煩悶亂等癥狀

因此,人們應(yīng)該在夏季保持身心愉悅、心情暢達(dá),防止心火過旺而引起疾病。

2、夏季養(yǎng)生食譜

1蟲草燉老鴨

取冬蟲夏草15克,老雄鴨1只。將蟲草放于鴨腹內(nèi),加水燉熟,調(diào)味食用,連食1個(gè)月左右??裳a(bǔ)體內(nèi)虛損、益肺腎、止咳喘。

2黃芪烏骨雞

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取黃芪30克,烏骨雞半只。將烏骨雞去毛和內(nèi)臟,切半只,再切塊,放沙鍋中與黃芪共燉,雞肉熟爛后,加調(diào)味品,飲湯食肉,可分作3次食用。連食1個(gè)月左右??善鸬揭鏆怵B(yǎng)肺、滋腎養(yǎng)血、固表防感冒的作用。

3補(bǔ)腎胡桃泥

取紫衣胡桃1個(gè),每晚臨睡前細(xì)嚼后服下,長(zhǎng)期服用有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺納氣作用。適宜于腎虛的老慢支患者食用,常服有效。

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