女人健康養(yǎng)生知識(shí) 女性養(yǎng)生保健大全知識(shí)介紹

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女性在社會(huì)中扮演著母親、妻子等角色,在生理上還會(huì)有一些特殊性,應(yīng)更注意保健和養(yǎng)生。那么女人健康養(yǎng)生知識(shí)有哪些呢?下面就讓小編告訴您女人健康養(yǎng)生知識(shí),歡迎參閱

女性養(yǎng)生知識(shí)

1、保持口腔健康

不要以為這沒什么重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果您的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果您的牙齒是比較堅(jiān)硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣,刷牙過后不要進(jìn)食食物,女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙,這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。

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2、清腸道排宿便

女人腸道不健康,經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時(shí)飲水。

3、做好護(hù)膚工作

護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作,想要肌膚不那么快的老去,就要好好的呵護(hù)它,干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選,多可以選擇純植物性的。

4、多做有氧運(yùn)動(dòng)

女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強(qiáng),血液流量加快,將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外,可以增強(qiáng)體抗力,延緩衰老,女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等。

5、注意飲食

想要美容養(yǎng)顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃堿性食物,如蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等,這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì),減輕乳酸、尿素對(duì)于肌膚的傷害,多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),防止皮下脂肪的氧化,增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚出現(xiàn)早衰。

中醫(yī)養(yǎng)生方法

“補(bǔ)陰”:鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥,吃個(gè)王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里,屬于“陰”所以用來補(bǔ)陰,而不是補(bǔ)陽。

“補(bǔ)陽”:鹿茸是用來補(bǔ)陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事,所以,鹿茸補(bǔ)陽就變得特別好理解了。

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“補(bǔ)氣”:我們常聽說過,人參是大補(bǔ)。電影上,碰到快斷氣的病人,中醫(yī)大夫會(huì)用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--您可能想不到的是,日常中我們吃的紅棗,也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。

“補(bǔ)血”:鮮紅的枸杞子,似乎在人們的印象里,是滋陰壯陽的補(bǔ)品,其實(shí),在中醫(yī)里,是用來補(bǔ)血的良藥。同樣,送禮的阿膠,也是用來補(bǔ)血的中藥。

“補(bǔ)津液”:我國(guó)著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好,據(jù)說是因?yàn)樗爮睦现嗅t(yī)的遵囑,每日飲用石斛茶,石斛能生津潤(rùn)嗓,讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。

女性夏季養(yǎng)生常識(shí)

1、飲食要清淡

夏季,天氣本就炎熱干燥,女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過于油膩,最好相對(duì)清淡些??梢远喑砸恍?duì)身體有益的清淡些的食物,比如說:清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合,清淡爽口的銀耳,這些都能夠做成粥來食用,在夏季常吃,對(duì)身體大有好處哦!

2、多喝水

女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準(zhǔn)則是要多喝水,天氣炎熱,人體內(nèi)容易缺水,如果時(shí)常覺得口渴,那就說明您體內(nèi)非常缺水了,當(dāng)身體開始脫水時(shí)再想到喝水就為時(shí)已晚了,因此,女性朋友要保證每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無味的話,可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝,對(duì)于夏季的養(yǎng)生很有幫助。

3、忌吹冷氣過多

酷暑的夏季,我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣,殊不知,吹冷氣過多對(duì)身體沒有一點(diǎn)好處,還會(huì)引起各種健康問題。開空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度,并且要每個(gè)一段時(shí)間開窗通風(fēng),如果已經(jīng)感覺到四肢冰涼了,就要活動(dòng)活動(dòng)、暖暖身體,否則涼氣逼入身體,只會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān),千萬不要一時(shí)貪圖涼爽而傷害身體哦。猜您喜歡:

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