玉米片黃豆粥——降脂降壓潤腸通便

說起黃豆大家都不陌生，很常見的豆類食材之一，它的食用率比較高，可以有補(bǔ)充的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用。而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用和效果的呢。你知道黃豆的食用方法嗎，來看看玉米片黃豆粥的做法吧，可以有潤腸通便的作用，還可以降脂降壓。

營養(yǎng)價(jià)值:

蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、鈣、磷、鎂、鉀

適宜人群:

尤其適合動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病等癥患者

玉米片黃豆粥

所需材料

玉米片30克、黃豆30克、大米90克、鹽3克、蔥少許

玉米片黃豆粥的做法

1.玉米片洗凈;大米、黃豆均洗凈泡發(fā)。

2.加水將大米、玉米片、黃豆煮至將熟。

3.改用小火，慢慢煮成粥，調(diào)入鹽入味，撒上蔥花即可。

玉米片黃豆粥的功效與作用

玉米具有開胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黃豆具有健脾開胃、健腦益智、促進(jìn)骨骼發(fā)育、防止血管硬化、補(bǔ)血和美容護(hù)膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。玉米片黃豆粥此粥具有寬中潤燥、益氣健脾、降脂降壓、潤腸通便、補(bǔ)中益氣的功效。這款食譜可以起到潤腸的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘有調(diào)理的作用，而且也可以有補(bǔ)腦益智的作用，對于促進(jìn)骨骼發(fā)育有好處，適合多種人群。

玉米片黃豆粥的制作方法和它的保健效果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)玉米片黃豆粥的好處有很多的呢，可以有潤燥的作用，對于健脾胃有好處，還能降壓降脂的哦，這樣的養(yǎng)生保健的食譜不妨試試吧，效果很不錯(cuò)。