清晨腦血管病的陰影 揭秘早晨血管病高發(fā)的真相

清晨，當(dāng)?shù)谝豢|陽光溫柔地喚醒沉睡的城市，我們迎來了充滿希望的一天。然而，對于心腦血管疾病患者而言，這可能是危險的時刻。本文將揭示清晨高發(fā)的心腦血管疾病，解析其背后的原因，并提供四條實用建議，幫助大家在早晨更好地保護自己。

高發(fā)的清晨“殺手”：心源性猝死、急性心肌梗死和腦梗死

據(jù)相關(guān)流行病學(xué)統(tǒng)計，約有40%的心肌梗死和29%的心臟性猝死發(fā)生在清晨時段。腦卒中的發(fā)生率更是其他時段的3至4倍。這一現(xiàn)象讓人不禁思考，為什么清晨成為這些疾病的“高發(fā)期”？

解密清晨“殺手”的四個原因

1. 血液濃縮與血栓形成：夜間睡眠期間，身體新陳代謝雖在繼續(xù)，但停止進食和飲水，導(dǎo)致血液濃縮、黏稠度增高。這使得清晨成為血栓形成的高危時刻，一旦血栓堵塞血管，后果不堪設(shè)想。

2. 血壓晨峰：血壓并非一成不變，它在一天中有兩個相對較高的時段，清晨恰好是其中之一。血壓激增容易引發(fā)心腦血管疾病，特別是對于高血壓患者而言，需特別警惕。

3. 心率加快與血栓生成：睡眠狀態(tài)下的身心放松，使得心臟跳動速度相對減緩。但早晨，“生物鐘”喚醒，心臟需要快速適應(yīng)，增加氧氣供應(yīng)。同時，早晨血小板活性升高，抗凝血功能減弱，為血栓的形成提供了條件，心血管病患者風(fēng)險更大。

4. 生活習(xí)慣與突發(fā)狀況：早晨排便，尤其是用力排便時，可增加顱內(nèi)壓和血壓，對于有便秘問題的人來說，這可能引發(fā)腦出血、腦梗死等嚴重后果。此外，清晨交感神經(jīng)的興奮狀態(tài)，加上可能的過度運動，也易引發(fā)心腦血管疾病。

早晨保護心腦血管的四個建議

1. 別急著起床：特別是老年人，醒來后先靜臥幾分鐘，讓心跳速度緩慢上升，適應(yīng)白天的節(jié)奏，避免“猛起”帶來的血壓驟升。

2. 醒后喝杯溫水：一夜未飲水，醒來后喝杯溫水能補充血容量，改善腸胃狀況，對便秘也有緩解作用。記得喝水要緩慢，不要急于求成。

3. 晨練時間與強度：盡量將晨練時間推遲到10點以后，當(dāng)太陽升起，氣溫回暖時進行。運動前補充水分，避免運動強度過大，避免大量出汗。

4. 早餐選擇：早餐應(yīng)選擇健康、低油低鹽的食物，如牛奶、米粥、雞蛋和新鮮果蔬，避免過于油膩和咸重的食物。

養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣并非一蹴而就，需要我們持之以恒。同時，積極控制心腦血管疾病的高危因素，如高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸等，遵醫(yī)囑合理用藥，是保護自己免受清晨“殺手”威脅的關(guān)鍵。讓我們在每一天的清晨，都能以更加健康、積極的姿態(tài)迎接新的一天。