白領(lǐng)養(yǎng)生 午睡后的注意事項

白領(lǐng)人群的生活方式很疲勞，每天都的生活都很累所以生活中就要注意休息，多吃一些容易消化的食物，白領(lǐng)應該如何養(yǎng)生呢?午睡也是養(yǎng)生的一部分，來看看白領(lǐng)的養(yǎng)生方法吧!這樣懂得更多的養(yǎng)生方式對健康有好處。

備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。午餐以后要注意不能馬上就午睡，要適當?shù)倪^一會再休息，以免出現(xiàn)血壓下降或者血容量不足的情況。

醒后要有緩沖時間

一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。醒后要躺一會才起來，以免出現(xiàn)頭暈等情況，出現(xiàn)身體不適。

上面介紹了白領(lǐng)養(yǎng)生的一些小常識，其實適當?shù)奈缢强梢跃徑馄诘目梢詼p輕壓力，同時也可以增強體質(zhì)，對于保健養(yǎng)生有很好的效果，白領(lǐng)要注意這些養(yǎng)生常識哦!