夏季為何要多吃酸？夏季養(yǎng)生的飲食常識有哪些？

夏季養(yǎng)生有很多要注意的地方，由于氣候影響，人體很容易出現(xiàn)各種不適，因此需要及時調理恢復，那么夏季為何要多吃酸？夏季養(yǎng)生的飲食常識有哪些？夏季吃酸有很多要注意的地方，下面就來詳細了解夏季養(yǎng)生的飲食常識，以及需要注意的事項吧。

一、夏季為何要多吃酸

1、斂汗祛濕

夏季出汗多而，需適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

2、增強殺菌，預防疾病

持續(xù)高溫下及時補充水分很重要，飲水可維持人體充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負擔。但飲水多了會稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌和消化。

3、利于營養(yǎng)素的吸收

夏天最需全面均衡營養(yǎng)，在高溫環(huán)境里，人體營養(yǎng)物質消耗相當大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補充維生素C、B1、B2和A、D，鈣丟失多的人還要補充優(yōu)質鈣制劑。多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養(yǎng)素的吸收。

二、夏季養(yǎng)生的常識

1、注意心臟的養(yǎng)護

對于整個夏季來說，養(yǎng)生還要特別注意對心臟的養(yǎng)護，可多喝牛奶，多吃豆制品、鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用菌等。還應多吃蔬菜、水果及粗糧，以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。

2、飲食忌冷

夏季的飲食宜多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲。夏天，因出汗過多，常感口渴，所以適當用些冷飲而不過量，可幫助體內散發(fā)熱量，起到清熱解暑的作用。綠豆湯、荷葉小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但切忌因貪涼而暴食冷飲、冰雪、涼粉、冷粥，及生冷瓜果等。夏季要防范飲食不當，應進食一些既能祛濕又能加強脾胃功能的薏米粥、藿香茶、綠豆粥、涼拌馬齒莧，以清化濕熱，而清熱解毒。

三、夏季喝茶養(yǎng)生方法

1、玫瑰花枸杞子杭白菊：可以調節(jié)內分泌，消除疲勞。

2、迷迭香馬鞭草檸檬草：分解脂肪、利尿、消腫去濕，專瘦腿部，對下半身肥胖很有療效。

3、玫瑰花減脂花棗蜜：可排除體內多余油脂，使得身材苗條。

4、減脂花馬鞭草七葉膽：清血脂，瘦身減脂。

5、玫瑰花茉莉花：養(yǎng)顏美容，對肝臟和胃部有滋補功能，更可緩和緊張情緒。