多補(bǔ)鈣多喝茶 上班族養(yǎng)生有妙招

白領(lǐng)一族，整天面對電腦，而且整日坐在椅子上，還需要忍受電腦的輻射，而且眼睛也容易疲勞等，這些問題危害著白領(lǐng)的身體健康，因此除了日常運(yùn)動增強(qiáng)抵抗力之外，還需要適時地補(bǔ)充營養(yǎng)，針對不同的癥狀補(bǔ)充所需的營養(yǎng)，防止疾病侵害身體，那么白領(lǐng)養(yǎng)生都需要怎么做呢?

電腦雖然對人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。另外多吃一些水果蔬菜，尤其是富含維生素b的食物，如胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動物肝臟等，有利于調(diào)節(jié)人體電磁場紊亂狀態(tài)，增加機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。

維生素a和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。電腦族長久注視屏幕，維生素a消耗增加，影響視力。含維生素a豐富的食物有奶類、蛋黃、黃鱔、動物肝臟等。含β-胡蘿卜素豐富的食物有胡蘿卜、綠葉蔬菜、南瓜、紅心甘薯等。

補(bǔ)鈣可安神。久坐電腦前易引起精神煩躁不安，補(bǔ)鈣可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。含鈣豐富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、蝦皮、海帶、木耳、芝麻醬、綠葉蔬菜等。電腦族久坐不動，熱能消耗減少，如果每日膳食中攝入過多的熱能，機(jī)體不能利用，會轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。所以應(yīng)控制熱能攝入量，以維持標(biāo)準(zhǔn)體重。