老人養(yǎng)生需要注意的幾點(diǎn)事項(xiàng)

老人不適宜仰臥睡覺(jué)。老年人在采取仰臥姿勢(shì)睡眠時(shí)，舌根及咽喉部的軟組織就容易松弛，可能會(huì)堵塞呼吸道，出現(xiàn)呼吸困難，導(dǎo)致缺氧。長(zhǎng)期缺氧還可使動(dòng)脈壁的內(nèi)皮細(xì)胞通透性增高、血管壁內(nèi)膜下的脂質(zhì)沉積，促使動(dòng)脈粥樣硬化形成，增加高血壓病、冠心病的發(fā)病概率。而且當(dāng)人腦組織缺氧時(shí)，還可導(dǎo)致腦動(dòng)脈舒縮功能減退和腦功能下降。

心肌缺氧可誘發(fā)心絞痛、心臟冠狀動(dòng)脈形成粥樣硬化和供血不足，加重病情。因此，老年人不宜采取仰臥姿勢(shì)睡覺(jué)。

老年人不適宜睡過(guò)軟的床。有些老年人喜歡選擇柔軟舒適的軟床如席夢(mèng)思床、彈簧軟床等，但實(shí)際上，睡軟床對(duì)老年人的健康很不利。

一方面，軟床不符合老年人的生理要求。人躺在床上，人體與床面的接觸面積較大，而睡軟床還會(huì)讓人體受擠壓的面積也隨之加大，不利于體表的血液循環(huán)，易引起腰酸背痛、四肢酸軟等癥狀。

另一方面，雖然睡軟床不與床接觸的身體部位肌肉很放松，但腰背部的肌肉卻受壓，容易使腰肌勞損、頸推病、骨質(zhì)增生等疾病加重。另外，睡軟床也讓老年人翻身增加了難度。

老年人不適宜在陰涼處久待。夏季一些老年人經(jīng)常在屋檐下、樓道里、草坪上或林蔭下乘涼，但這些地方難免潮濕或陰涼過(guò)甚，對(duì)老年人健康很不利。久坐濕地和睡陰涼處，容易導(dǎo)致腦卒中、偏癱、口眼歪斜、鼻塞咽痛及皮膚濕疹、風(fēng)濕、蟲咬傷等疾患。

以上，就是本篇總結(jié)的老年人養(yǎng)生時(shí)都需要注意的一些事項(xiàng)。這些事項(xiàng)看上去不大，但其實(shí)很重要。只有從最基本的生活方式入手，才能夠真正擁有健康的老年生活。