少吃多餐 老年人的養(yǎng)生原則

大家都知道想要健康，是和飲食是分不開的，您知道嗎，老年人的身體素質(zhì)是比較差的，所以一定要注意飲食方面的調(diào)理，少吃多餐是老年人保持健康養(yǎng)生的最重要的條件之一哦。下面就來看看老年人飲食方面是應(yīng)該如何調(diào)理的，大家可以借鑒一下、

一、少吃多餐、補(bǔ)充點(diǎn)心

老人由于咀嚼的速度較慢，一頓飯吃不了多少東西，而且需要的時間也較長，但是老年人又必須補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這時候就需要把一日三餐分為一日五到六餐，間隙可以給老人備點(diǎn)點(diǎn)心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等。具體哪些，請往下看。

二、以豆制品取代部分動物蛋白質(zhì)

老年人飲食必須限制肉類的攝取量，蛋白質(zhì)來源要多樣化，除了一定的動物蛋白質(zhì)，還要增加諸如花生、核桃、杏仁等各種堅果中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。老年人應(yīng)該多吃一些豆制品，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的攝入，同時也可以有強(qiáng)身健體的作用。

三、每天一定的水果

水果的作用不要忽視，適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等，也可以用榨汁機(jī)來打成果汁，注意每天適量。

四、補(bǔ)充維生素B

老年人易缺維生素B，這樣易造成白內(nèi)障、心血管腎臟病、腦部功能退化等，所以需要補(bǔ)充從糙米、胚芽等和白米煮成稀飯，也可以與其他吃食搭配。多吃蔬果，補(bǔ)充豐富的維生素，對于預(yù)防心血管和眼睛疾病有好處。

老年人養(yǎng)生的原則就是少吃多餐，上面介紹了一些飲食的小常識，老年人要注意不要暴飲暴食，一定要選擇一些適合的食物，多吃一些水果和維生素的食物，可以減少一些疾病的發(fā)生哦，所以老年人少吃多餐是很重要的飲食條件。