夏季養(yǎng)生要適量運(yùn)動(dòng)多泡腳

夏季現(xiàn)在已經(jīng)到來，天氣就會(huì)變得越來越炎熱了，在這時(shí)候我們是容易產(chǎn)生一些身體不適情況的，這時(shí)候我們?nèi)梭w是容易產(chǎn)生一些不適應(yīng)情況的，在平時(shí)我們就需要小心，夏季的時(shí)候如果可以做好養(yǎng)生工作，這是非常關(guān)鍵的，那么具體夏季如何養(yǎng)生比較好，一起看看吧。

傍晚放松利身心

在夏季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候的傍晚可以做一些伸展性、放松性的運(yùn)動(dòng)，以放松骨骼肌肉為主，可以促進(jìn)夜間睡眠，很多人都覺得睡前是不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是實(shí)際上睡前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)更有助于我們睡眠。在這時(shí)候的運(yùn)動(dòng)方式推薦緩慢地散步，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙手上舉過頭，頻率為每分鐘10～15次即可。同時(shí)我們進(jìn)行一些舒展肢體的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)周身血液循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)荷，是有助于我們夏季健康養(yǎng)生的。

夜間養(yǎng)心要泡腳

在夏季的時(shí)候由于濕氣較重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。所以夏季的時(shí)候我們必須要小心去解決濕氣重的情況才行，而且由于夜間泡腳配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮、增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠，這樣會(huì)更有助于我們健康。我們可以通過泡腳來促進(jìn)穴位的健康，特別是涌泉穴位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。先將雙手掌搓熱，以右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉，這是非常不錯(cuò)的一個(gè)夏季養(yǎng)生方法。

夏季到來，這時(shí)候的天氣比較炎熱，所以我們在平時(shí)需要合理方法養(yǎng)生才行，首先我們應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別在睡前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)更有助于我們夏季的健康，同時(shí)夏季的時(shí)候晚上還應(yīng)該多泡腳，這樣也會(huì)促進(jìn)我們健康。