懂得養(yǎng)生的女人都是這樣補血的
很多女性朋友的體質(zhì)都比較弱，加上平時缺乏運動鍛煉，因此很容易就會出現(xiàn)貧血的情況，所以補血對女性朋友們來說是非常重要的養(yǎng)生工作。在日常生活中，我能可以通過飲食來進行補血，養(yǎng)生湯雖然很補，但喝多了卻會很膩，所以很多女性都無法堅持下去，那么，不妨試試吃下面這幾種素食補血食品。
1、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄在中醫(yī)上常被用于治療貧血，這是因為葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!
2、龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)，缺鐵性貧血的女性食用后可有效緩解癥狀。龍眼湯等食物，相當推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血料理。
3、南瓜——補血之妙品
可能很多人都不知道原來南瓜也是可以補血的，其實南瓜被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品“的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
以上就是小編給大家推薦的幾種素食補血食品了，希望對大家能有所幫助。貧血是很多女性朋友都會遇到的一個問題，所以我們平時一定要多吃一些去紅棗、胡蘿卜、桂圓、枸杞以及烏雞等補血的食物，還要養(yǎng)成良好的飲食習慣和規(guī)律的作息時間，這樣才能更好地調(diào)養(yǎng)身體，避免貧血的發(fā)生或加重。
