怎么泡腳最保健養(yǎng)生 泡腳要注意哪些方面的問題
眾所周知每天晚上睡覺之前用熱水泡腳,能夠緩解身體的疲勞,促進(jìn)睡眠,提高人體的免疫力,對(duì)人體的好處是多多的,但是一定要掌握好泡腳的最佳時(shí)間才能夠達(dá)到最好的養(yǎng)生效果。
如何泡腳最健康養(yǎng)生?
1、泡腳的時(shí)間
最佳泡腳的時(shí)間是在晚上的9點(diǎn)左右,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w的腎經(jīng)氣血比較衰弱,在這個(gè)時(shí)候泡腳身體的熱量就會(huì)增加,體內(nèi)的血管也會(huì)擴(kuò)張,有利于活血通絡(luò),從而達(dá)到養(yǎng)生的效果,同時(shí)我們也會(huì)感覺到身體的舒適,如果患有心臟病、低血壓、經(jīng)常頭暈、心功能不全的患者盡量不要使用太熱的水來泡腳。

2、選擇好容器
在泡腳的時(shí)候盡量選擇木桶,如果沒有木桶的話可以使用高一些的塑料桶來代替,如果桶太低的話有些人泡腳時(shí)會(huì)斜放雙腳,這樣會(huì)引起雙腳抽筋。
3、合適的水位
在泡腳的時(shí)候水的深度要達(dá)到小腿部,只有達(dá)到這樣的深度才能夠讓腳部的血管充分的擴(kuò)張。
4、調(diào)試好水溫

在泡腳的時(shí)候水的溫度要控制在40℃左右,因?yàn)?0℃的水能夠更好的消除身體的疲勞,通常我們?nèi)梭w正常的腋下溫度應(yīng)該是37℃,體內(nèi)的溫度是40℃,所以40℃和人的體溫接近,如果水溫太高的話不但不會(huì)消除疲勞,而且也會(huì)讓人感到難受,水溫過低的話容易讓血管收縮,不能消除疲勞。
5、控制好時(shí)間
泡腳的時(shí)間并不是越長越好,盡量控制在30分鐘左右,每天或者隔一天泡一次就可以了,老人在每天晚上睡覺之前泡腳20分鐘是最好的,泡腳時(shí)間太長容易增加心臟的負(fù)擔(dān),誘發(fā)一些心腦血管疾病。另外在泡腳的時(shí)候血液會(huì)涌向下肢,體質(zhì)虛弱的人群如果長時(shí)間泡腳的話會(huì)因?yàn)槟X部供血不足引起頭暈或者暈厥。
6、泡腳后適當(dāng)?shù)陌茨?/p>
在泡腳的時(shí)候身體會(huì)微微的出汗,這說明血液已經(jīng)加速了,在泡完腳之后,可以用手來按摩腳心處直到局部發(fā)熱為止,這樣可以緩解疲勞并且提高睡眠的質(zhì)量。
溫馨提示

在洗腳水里可以適當(dāng)?shù)姆派鲜雏}有利于殺菌,改善便秘的情況??梢苑湃肷梢匀コ眢w的寒氣??梢苑湃霂咨装状?,能夠滋潤腳部的皮膚改善腳氣。
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