女人經(jīng)期養(yǎng)生有必要 避免發(fā)生不適癥狀

月經(jīng)是女人特有的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期間，為了健康著想，要做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備，避免不適癥狀的發(fā)生。

子宮是女性的特征之一，在生理上有月經(jīng)、生育、哺乳等特點(diǎn)。對于女人來說，做好衛(wèi)生方面的保健，很是重要。為了預(yù)防女人減少一些婦科疾病的發(fā)生，除了日常衛(wèi)生要做好之外，在月經(jīng)期、孕期、哺乳期以及更年期，要做好養(yǎng)生。下面要介紹的是，在經(jīng)期時(shí)候，如何養(yǎng)生。

經(jīng)期養(yǎng)生方法

女人在月經(jīng)期間，容易出現(xiàn)不適癥狀，例如痛經(jīng)、肚子不適、腰酸等，因此要在飲食、精神和生活起居方面要謹(jǐn)慎，具體要注意一下幾個(gè)方面。

1、飲食方面有禁忌

在經(jīng)期的時(shí)候，大部分的女人都知道，最好不吃生冷、辛辣、香燥和酸辣的食物，因?yàn)樗崂焙托翢岬氖澄?，會助長陽氣消耗陰氣，導(dǎo)致月經(jīng)過多。如果是食用生冷的食物，會導(dǎo)致經(jīng)血不暢，容易引起痛經(jīng)和閉經(jīng)的癥狀。經(jīng)期最好不要喝酒，會影響經(jīng)血的正常進(jìn)行。

2、保持干凈清潔

在經(jīng)期的時(shí)候，要保持外陰、內(nèi)褲和衛(wèi)生巾的清潔。經(jīng)常換洗內(nèi)褲最好每天一次，換洗的內(nèi)褲有條件的話，要放在陽光下曬一曬，衛(wèi)生巾要干凈、柔軟和清潔，經(jīng)常更換。在洗澡的時(shí)候，要用淋浴的方式，不要用盆浴。記住在月經(jīng)期間，不要去游泳，也不要進(jìn)行房事和陰道檢查。

3、做好保暖準(zhǔn)備

經(jīng)期時(shí)，如果天氣寒冷要做好保暖的準(zhǔn)備，切記不要“只要風(fēng)度不要溫度”，避免受寒。也不要淋雨、冒雪、做到濕冷的地面上、不要下水。在烈日高溫的時(shí)候，不要?jiǎng)谧鳌７駝t，容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、畢竟、痛經(jīng)等情況。

4、保持心情舒暢

不少女性在月經(jīng)前后，情緒波動(dòng)會變得比較大，容易有緊張、憂郁、煩躁、易怒的心理，在經(jīng)前會出現(xiàn)乳房脹痛、小腹墜脹等癥狀。因此在經(jīng)前和經(jīng)期的時(shí)候要保持心情舒暢，避免情緒反應(yīng)過大，否則會引起氣血的絮亂，輕一點(diǎn)的會加重經(jīng)期的不適癥狀，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重的話則會導(dǎo)致閉經(jīng)。

5、適量的運(yùn)動(dòng)量

有些女性會認(rèn)為，在經(jīng)期不宜運(yùn)動(dòng)，其實(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，更有利于經(jīng)血的運(yùn)行，減少痛經(jīng)的發(fā)生。但是在運(yùn)動(dòng)方面，運(yùn)動(dòng)量不要太大，要避免過度緊張和疲勞。否則會消耗氣血，可能會導(dǎo)致月經(jīng)月經(jīng)過多、經(jīng)期延長和崩漏等情況。