這些熱量低的食物還飽腹 能助瘦身

對(duì)于想要減肥的朋友們來說，在減肥的時(shí)候最大的困難就是控制飲食了吧，雖然給自己計(jì)劃的食物是比較合適的了，但是往往由于忍受不了饑餓，會(huì)控制不住自己繼續(xù)的吃了，這時(shí)候就容易讓我們處于一個(gè)無法減肥的狀況了，因此我們就要選擇熱量低的食物來吃了，一起看看吧。

洋蔥:

洋蔥會(huì)刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進(jìn)食欲，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對(duì)于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀，有良好的效果，我們都知道洋蔥是非常好的一種蔬菜了，它的養(yǎng)生功效是特別出色的了，而且我們常吃洋蔥的好處也的確很多，因此不僅可以通過吃洋蔥來減肥了，同時(shí)還可以通過吃洋蔥來養(yǎng)生，是一舉多得的好方法。

洋蔥減肥吃法:洋蔥味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再進(jìn)食，味道會(huì)比較好。早餐時(shí)可以將洋蔥切絲然后滾水煮熟，拌點(diǎn)醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使體重減輕。此外洋蔥還可以用來煎炒或者拌作沙拉，在料理過程中盡量少鹽少糖。

胡蘿卜:

胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望，是可以有效的幫助我們解膩的了，同時(shí)還可以通過吃胡蘿卜來起到飽腹的作用，最重要的就是胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很出色，可以保護(hù)我們的肝臟以及眼睛，是特別好的低熱量蔬菜。

胡蘿卜減肥吃法:胡蘿卜的吃法很多。可以把胡蘿卜榨成汁，當(dāng)做飲品飲用，如果覺得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡蘿卜拿來煲湯也很有功效，時(shí)尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜湯，是一道不錯(cuò)的減肥餐。要注意一點(diǎn)，胡蘿卜雖然有益，但是切不可大量使用，否則會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)絮亂。

想要減肥，那么不妨在飲食上選擇多吃蔬菜了，上面給大家推薦的這些蔬菜都是很常見的了，而且它們的熱量是很低的了，常吃這些蔬菜也很有好處，既可以幫助我們減肥，還可以通過吃這些蔬菜來養(yǎng)生，大家不要錯(cuò)過哦。