15歲男孩補鈣吃什么鈣片好

對于15歲男孩，不建議單獨通過鈣片補鈣，可以通過飲食、口服鈣片以及曬太陽進行補鈣。具體如下：

1、飲食：多吃富含鈣及維生素D的食物，牛奶等奶制品是補鈣較好的食物，另外豆類制品比如豆腐、豆干，綠色蔬菜如油菜、莧菜，堅果類以及燕麥等，都是補鈣比較好的食物。

2、口服鈣片：碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D等都是常見的鈣片，另外服用鈣片時可以補充一些活性的維生素D，可以促進鈣的吸收。

3、曬太陽：人體皮膚在光照下能夠產(chǎn)生維生素D，幫助鈣的吸收，多曬太陽再加補鈣，能夠起到更好的效果。

另外食補是最好的補鈣方式，安全、無害，鈣片只能作為輔助手段，而且補鈣過多容易引起骨質(zhì)疏松、結(jié)石等不良后果，所以需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣片，避免產(chǎn)生不好的影響。