睡前四個小動作緩解疲勞

睡前做幾個小動作，確實能讓身體更放松，幫助我們更好地入睡。來個簡單的頭部按摩吧。用指尖輕輕地在頭皮上畫圈，這個動作能促進頭部血液循環(huán)，緩解一整天的緊張。想象一下，就像給自己做個小型的頭皮SPA，舒服得讓人忍不住想打哈欠。

接著，我們可以進行肩頸拉伸。肩頸是最容易緊繃的部位，尤其是長時間對著電腦工作的人。站直或坐著，輕輕地把頭向一側傾斜，感覺到頸部的拉伸感，保持這個姿勢幾秒鐘，然后換另一側。這個動作能有效地釋放肩頸的壓力，仿佛卸下了一天的重擔。

再來試試腰部扭轉。坐在床上，雙腿交叉，身體向一側扭轉，保持幾秒鐘，再換另一側。這個動作不僅能放松腰部肌肉，還能促進消化。就像給身體來了一次溫柔的旋轉，感覺整個腰部都輕松了。

別忘了腿部放松。躺在床上，抬起一條腿，用手輕輕抓住腳踝，拉向身體，保持幾秒鐘，換另一條腿。這個動作能緩解腿部的疲勞，尤其是站了一天的人，感覺像是給腿部做了個溫柔的按摩。

這些小動作簡單易行，但效果卻不容小覷。經過一整天的忙碌，身體也需要一點時間來放松和恢復。試試這些動作，讓你的身體在睡前得到充分的放松，迎接一個舒適的夜晚。希望這些方法能幫助你緩解疲勞，擁有一個好夢。