頸椎病選什么枕頭

選擇合適的枕頭對于緩解頸椎病非常重要，建議選擇能夠支撐頸部自然生理弧度的枕頭，同時注意舒適性和材質(zhì)的選擇。枕頭過高或過低都可能加重頸部壓力，影響睡眠質(zhì)量，甚至可能讓頸椎病癥狀加重。

頸椎病是由于長期不良姿勢、頸椎退行性改變等原因引起的一種常見問題，典型癥狀包括頸部僵硬、疼痛、甚至手麻和頭暈等。枕頭不合適可能導(dǎo)致頸椎受力不均，加重周圍肌肉的緊張感。為了改善睡眠期間的頸椎負擔(dān)，合適的枕頭顯得尤為關(guān)鍵。

在選擇枕頭時，枕頭的高度、硬度和弧度是三個核心要素。一般來說，仰睡的枕頭高度應(yīng)大約保持6～8厘米左右，枕頭不能過于柔軟，要有支撐力但不硬。側(cè)臥時枕頭高度需較高一些，能夠填充肩膀和頸部之間的空隙。具有“蝶形”設(shè)計或凸起頸部支撐的記憶枕，可以提供貼合的支撐，維持頸椎的自然曲線。枕頭材質(zhì)也要透氣、環(huán)保，常見的乳膠枕和記憶海綿枕較為推薦。

日常中，要盡量避免使用過于高或完全扁平的枕頭，枕頭的使用年限也要注意，不合適的舊枕頭應(yīng)及時更換。如果已經(jīng)存在頸椎病不適癥狀，建議盡量減少低頭時間，配合輕柔的頸椎拉伸動作。如果有嚴重癥狀，建議盡快咨詢醫(yī)師解決。