15歲多少斤屬于肥胖

15歲青少年是否肥胖可以通過BMI指數(shù)判斷，BMI超過24.9屬于超重，超過28屬于肥胖。肥胖的原因包括遺傳、飲食不均衡、缺乏運動等。改善肥胖需要調(diào)整飲食、增加運動，必要時尋求專業(yè)幫助。

1、遺傳因素。家族中有肥胖史的青少年更容易出現(xiàn)體重超標(biāo)。遺傳基因會影響基礎(chǔ)代謝率和脂肪儲存方式，導(dǎo)致肥胖風(fēng)險增加。建議有家族肥胖史的青少年定期監(jiān)測體重，提前預(yù)防。

2、飲食不均衡。高熱量、高糖、高脂肪的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致青少年肥胖的主要原因。長期攝入過多快餐、含糖飲料、零食等，容易造成能量過剩。建議控制每日熱量攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，減少加工食品的攝入。

3、缺乏運動?，F(xiàn)代青少年久坐時間增加，運動量不足，導(dǎo)致能量消耗減少。每天至少進(jìn)行60分鐘的中等強(qiáng)度運動，如跑步、游泳、騎自行車等，有助于控制體重。鼓勵青少年參與團(tuán)隊運動或戶外活動，培養(yǎng)運動習(xí)慣。

4、心理因素。壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食，進(jìn)而引發(fā)肥胖。幫助青少年學(xué)會情緒管理，避免通過食物緩解壓力。建立健康的作息規(guī)律，保證充足睡眠，也有助于體重控制。

5、疾病影響。某些疾病如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等可能導(dǎo)致體重增加。如果體重突然異常增加，建議及時就醫(yī)檢查，排除潛在疾病。

改善青少年肥胖需要綜合干預(yù)。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入，增加運動量，培養(yǎng)健康的生活方式。家長應(yīng)給予支持和監(jiān)督，幫助青少年建立良好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣。必要時可以尋求營養(yǎng)師或醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，制定個性化的減肥計劃。通過長期堅持，青少年可以有效控制體重，預(yù)防肥胖相關(guān)疾病，促進(jìn)身心健康發(fā)展。