站久了容易得什么病

長(zhǎng)時(shí)間站立可能引發(fā)靜脈曲張、足底筋膜炎、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)損傷、下肢水腫等健康問題。

1、靜脈曲張：

下肢靜脈瓣膜功能受損導(dǎo)致血液回流不暢，長(zhǎng)期站立使靜脈壓力持續(xù)升高。治療方法包括穿戴醫(yī)用彈力襪促進(jìn)血液循環(huán)，口服地奧司明片或羥苯磺酸鈣改善靜脈張力，嚴(yán)重時(shí)可采用激光閉合術(shù)或射頻消融術(shù)。日常避免久站久坐，休息時(shí)抬高雙腿。

2、足底筋膜炎：

足底筋膜長(zhǎng)期承受體重壓力導(dǎo)致慢性勞損，表現(xiàn)為晨起足跟劇痛。建議使用定制矯形鞋墊分散壓力，每天冰敷疼痛部位15分鐘，進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練。藥物治療可選塞來昔布膠囊或局部注射糖皮質(zhì)激素。

3、腰椎間盤突出：

直立姿勢(shì)使腰椎間盤承受身體70%重量，長(zhǎng)期站立加速椎間盤退變。急性期需臥床休息，配合牽引治療和甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，疼痛劇烈時(shí)可考慮椎間孔鏡微創(chuàng)手術(shù)。加強(qiáng)核心肌群鍛煉如平板支撐能有效預(yù)防復(fù)發(fā)。

4、膝關(guān)節(jié)損傷：

持續(xù)站立導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，可能發(fā)展為骨關(guān)節(jié)炎。建議使用護(hù)膝減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，口服硫酸氨基葡萄糖保護(hù)軟骨，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車有助于維持關(guān)節(jié)功能。

5、下肢水腫：

重力作用使體液積聚在下肢，表現(xiàn)為踝部腫脹。通過間歇性踮腳尖活動(dòng)腓腸肌泵，穿戴梯度壓力襪，限制鈉鹽攝入。藥物可選用呋塞米片利尿，合并靜脈功能不全時(shí)配合邁之靈片治療。

預(yù)防站立相關(guān)疾病需綜合管理，每日補(bǔ)充富含鉀的香蕉、菠菜平衡電解質(zhì)，進(jìn)行靠墻靜蹲或提踵運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)下肢肌力。工作間隙做踮腳-落跟動(dòng)作促進(jìn)靜脈回流，使用防疲勞地墊緩解足部壓力，睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿改善血液循環(huán)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛、皮膚變色或潰瘍需及時(shí)就醫(yī)。