熬夜眼袋怎么去除小妙招

熬夜眼袋可通過(guò)冷敷、調(diào)整作息、局部護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)和適度運(yùn)動(dòng)改善。

1、冷敷消腫：

熬夜導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不暢引發(fā)水腫，冷敷能收縮血管減輕腫脹。用冷藏后的勺子輕壓眼瞼5分鐘，或使用含咖啡因成分的眼膜冷敷10分鐘。冰袋包裹紗布敷于眼周需注意避免凍傷，每次不超過(guò)8分鐘。

2、作息調(diào)整：

連續(xù)睡眠不足會(huì)使皮膚膠原蛋白流失，建議23點(diǎn)前入睡并保證7小時(shí)睡眠。白天補(bǔ)覺(jué)不宜超過(guò)1小時(shí)，避免打亂生物鐘。睡前2小時(shí)避免藍(lán)光刺激，可配合薰衣草精油助眠。

3、局部護(hù)理：

選擇含維生素K和視黃醇的眼霜，指腹點(diǎn)壓式涂抹促進(jìn)吸收。每天早晚用無(wú)名指從內(nèi)向外按摩睛明穴、承泣穴各30秒。每周2次使用含透明質(zhì)酸的眼膜密集補(bǔ)水。

4、飲食調(diào)節(jié)：

多攝入富含維生素C的獼猴桃、草莓促進(jìn)膠原合成，每天飲水1500ml以上。減少高鹽食物攝入，晚餐可食用含色氨酸的小米粥輔助睡眠。適量補(bǔ)充維生素E和歐米伽3脂肪酸。

5、適度運(yùn)動(dòng)：

每天30分鐘快走或游泳改善全身循環(huán)，瑜伽下犬式能促進(jìn)面部血液回流。避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即平躺，運(yùn)動(dòng)后冷敷眼部效果更佳。

長(zhǎng)期熬夜眼袋需配合綜合調(diào)理，日?？娠嬘镁栈ㄨ坭讲枨甯蚊髂?，黃豆豬蹄湯補(bǔ)充膠原蛋白。晨起用冷熱水交替洗臉刺激循環(huán)，工作時(shí)每45分鐘做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操。若伴隨持續(xù)黑眼圈或皮膚松弛，建議到皮膚科進(jìn)行射頻或激光治療。保持枕頭高度適中，側(cè)睡姿勢(shì)易加重單側(cè)眼袋形成。