睡眠質(zhì)量差是什么病引起的

睡眠質(zhì)量差可能由生理性因素或病理性疾病引起，常見原因包括睡眠呼吸暫停綜合征、焦慮癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、不寧腿綜合征以及慢性疼痛等。

1、睡眠呼吸暫停：

睡眠中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停會導(dǎo)致血氧下降和頻繁微覺醒，直接影響深度睡眠?；颊叱０殡S白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀。通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測可確診，持續(xù)氣道正壓通氣治療能有效改善癥狀，肥胖者需配合減重。

2、焦慮障礙：

長期焦慮會導(dǎo)致入睡困難和睡眠維持障礙，與過度警覺狀態(tài)和壓力激素分泌異常有關(guān)。典型表現(xiàn)為臥床后思維活躍、多夢易醒。認(rèn)知行為療法和放松訓(xùn)練可緩解癥狀，嚴(yán)重時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物。

3、甲狀腺亢進(jìn)：

甲狀腺激素分泌過多會加速新陳代謝，引發(fā)心悸、盜汗等影響睡眠的癥狀?；颊叱０橛畜w重下降、手抖等表現(xiàn)。需通過甲狀腺功能檢查確診，抗甲狀腺藥物或放射性碘治療可控制病情。

4、不寧腿綜合征：

夜間下肢出現(xiàn)蟻走感或刺痛感，迫使患者頻繁活動肢體。癥狀在靜止時加重，運動后暫時緩解，與多巴胺代謝異常有關(guān)。補充鐵劑和特定藥物可改善癥狀，睡前熱水泡腳也有輔助效果。

5、慢性疼痛疾?。?/h3>

關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛等慢性疼痛會導(dǎo)致夜間反復(fù)覺醒。疼痛刺激通過神經(jīng)傳導(dǎo)干擾睡眠周期，形成疼痛-失眠惡性循環(huán)。需針對原發(fā)病治療，物理療法和非甾體抗炎藥可緩解癥狀，嚴(yán)重時需疼痛科介入。

改善睡眠質(zhì)量需建立規(guī)律作息，保持臥室黑暗安靜，睡前避免使用電子設(shè)備。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、冥想等放松活動，控制咖啡因和酒精攝入。飲食可增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，晚餐不宜過飽。持續(xù)失眠超過一個月或伴隨其他癥狀時，建議到睡眠?？七M(jìn)行系統(tǒng)檢查，排除器質(zhì)性疾病。日?？捎涗浰呷沼泿椭t(yī)生判斷病情，避免自行長期服用安眠藥物。