突然餓的發(fā)抖是怎么回事

突然餓得發(fā)抖通常由低血糖、飲食不規(guī)律、消化系統(tǒng)疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、低血糖：

血糖水平低于正常值時(shí)，身體會(huì)通過(guò)發(fā)抖、心慌、出汗等方式發(fā)出警告。常見(jiàn)于糖尿病患者用藥不當(dāng)、長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后。建議立即補(bǔ)充含糖食物如糖果、果汁，長(zhǎng)期需監(jiān)測(cè)血糖并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

2、飲食不規(guī)律：

長(zhǎng)時(shí)間空腹或饑飽無(wú)常會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)過(guò)大。胃排空后，身體缺乏能量供應(yīng)，自主神經(jīng)系統(tǒng)激活應(yīng)激反應(yīng)引發(fā)顫抖。養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)食習(xí)慣，兩餐間可適量補(bǔ)充堅(jiān)果、酸奶等健康零食。

3、消化系統(tǒng)疾?。?/h3>

胃炎、腸易激綜合征等疾病可能影響營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致能量供給不足。常伴隨腹痛、腹瀉等癥狀。需通過(guò)胃鏡、便檢等明確病因，針對(duì)性治療原發(fā)病的同時(shí)采用少食多餐的飲食方式。

4、甲狀腺功能亢進(jìn)：

甲亢患者代謝率異常增高，能量消耗過(guò)快易產(chǎn)生饑餓性顫抖。同時(shí)可能出現(xiàn)心悸、體重下降等癥狀。需通過(guò)甲狀腺功能檢查確診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行抗甲狀腺藥物治療。

5、過(guò)度運(yùn)動(dòng)：

劇烈運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)補(bǔ)充能量，肌糖原耗盡會(huì)引發(fā)低血糖反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)應(yīng)攝入碳水化合物，運(yùn)動(dòng)中每30分鐘補(bǔ)充含糖飲料，運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)進(jìn)食蛋白質(zhì)和碳水混合餐。

日常需保持三餐定時(shí)定量，早餐應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物。兩餐間隔超過(guò)4小時(shí)可適當(dāng)加餐，選擇升糖指數(shù)適中的食物如全麥面包、燕麥片。避免空腹飲用咖啡或濃茶，戒煙限酒。如頻繁出現(xiàn)饑餓性顫抖伴意識(shí)模糊，需立即就醫(yī)排查糖尿病、胰島素瘤等器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期辦公室工作者建議抽屜常備即食堅(jiān)果、餅干等應(yīng)急食品，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者需掌握能量補(bǔ)充時(shí)機(jī)。