如何預(yù)防電磁波對人體的危害

預(yù)防電磁波危害可通過保持安全距離、減少使用時(shí)間、選擇低輻射設(shè)備、物理屏蔽和調(diào)整生活習(xí)慣五種方式實(shí)現(xiàn)。

1、保持安全距離：

電磁波強(qiáng)度隨距離增加呈指數(shù)衰減。使用手機(jī)時(shí)建議通話距離大于5厘米，無線路由器應(yīng)距離人體1.5米以上。微波爐工作時(shí)需保持0.5米距離，孕婦和兒童應(yīng)避免長時(shí)間靠近正在運(yùn)行的電器。辦公環(huán)境中，臺(tái)式電腦主機(jī)宜放置于桌下遠(yuǎn)離腿部的位置。

2、控制接觸時(shí)間：

連續(xù)使用電子設(shè)備不超過2小時(shí)，每40分鐘起身活動(dòng)5分鐘。睡眠時(shí)建議關(guān)閉臥室內(nèi)的Wi-Fi發(fā)射器，將手機(jī)調(diào)至飛行模式。特殊人群每日累計(jì)接觸手機(jī)、平板等移動(dòng)終端建議控制在4小時(shí)內(nèi)。使用電熱毯應(yīng)在入睡前關(guān)閉電源。

3、選用低輻射設(shè)備：

優(yōu)先選擇通過SAR值認(rèn)證的通訊設(shè)備，其電磁波吸收率低于1.6W/kg。購買家電時(shí)認(rèn)準(zhǔn)3C標(biāo)志，選擇液晶顯示器替代CRT顯示器。使用有線網(wǎng)絡(luò)替代無線連接，通話時(shí)選用耳機(jī)或揚(yáng)聲器模式。電磁爐烹飪時(shí)建議選用鑄鐵鍋具。

4、物理屏蔽防護(hù)：

在輻射源與人體之間設(shè)置金屬網(wǎng)格或防輻射屏風(fēng)，電腦顯示器可加裝防輻射膜。孕婦可穿著含銀纖維的防輻射服，有效屏蔽30-50dB電磁波。建筑裝修時(shí)可在墻面添加金屬網(wǎng)屏蔽層，使用防輻射窗簾可衰減40%以上的外界電磁輻射。

5、調(diào)整生活細(xì)節(jié)：

避免多個(gè)電器同時(shí)集中使用，大功率電器應(yīng)分散擺放。定期開窗通風(fēng)可降低室內(nèi)電磁場強(qiáng)度，擺放綠植如仙人掌、龜背竹可吸收部分輻射。飲食中增加海帶、黑芝麻等富硒食物，適量補(bǔ)充維生素C和E有助于減輕氧化損傷。

日常生活中可通過多食用十字花科蔬菜增強(qiáng)機(jī)體抗輻射能力，西蘭花、紫甘藍(lán)等含有的蘿卜硫素能激活細(xì)胞保護(hù)機(jī)制。保持每周3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。睡眠時(shí)使用天然材質(zhì)寢具，避免將電子鬧鐘放置在床頭。定期進(jìn)行戶外活動(dòng)接觸自然電磁環(huán)境，有助于維持人體生物電平衡。建議每半年檢測一次居住環(huán)境電磁強(qiáng)度，重點(diǎn)關(guān)注臥室和工作區(qū)域。