辦公室瑜伽——女性坐著動(dòng)動(dòng)就能瘦腿

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，越坐越累，此時(shí)，不妨做一做簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來(lái)趕走您的疲勞。但是就是因?yàn)椴恢酪鯓幼鲛k公室瑜伽，所以，下面就讓我們的專(zhuān)家為您簡(jiǎn)單介紹一下要怎樣做，希望能給您帶來(lái)幫助!

　　辦公室瑜伽能伸展腿部的肌腱，帶動(dòng)脊椎及全身肌肉的伸展，促進(jìn)下半身血液循環(huán)。具體介紹：

　　動(dòng)作1：

　　坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋并攏，腳尖繃直，雙手環(huán)抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放松。

　　動(dòng)作2：

　　雙腳腳尖勾回，雙手握著腳尖。使腳尖盡量向回拉。盡量放松您的腳踝。

　　動(dòng)作3：

　　雙腿并攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環(huán)抱小腿。

　　動(dòng)作4：

　　吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前盡量推，腳尖繃直，保持自然呼吸10——15秒。

　　功效：促進(jìn)下半身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)脊椎神經(jīng)，活化經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)肌肉的彈性與活力。

　　練習(xí)秘訣：做動(dòng)作3和動(dòng)作4的時(shí)候，為了防止椅子的滑動(dòng)，可以把椅子靠著墻壁。而且椅子的高度一定要適當(dāng)。如果您做不到讓胸部去貼腿部，那可以慢慢來(lái)。

　　通過(guò)上面專(zhuān)家為您簡(jiǎn)單介紹的辦公室瑜伽要怎樣做，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于瑜伽減肥方面的問(wèn)題，歡迎咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)!

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