2011年最流行的減肥瑜伽招式

　　夏季氣溫很高，很多女性朋友都不愿外出。那么，該如何瘦身呢?瑜伽減肥是一種很好的健康減肥方法。那么，最流行的減肥瑜伽招式是什么呢?下面我們一起來了解。

　　1、腰腹減肥方法，方法，直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，正常呼吸，保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復(fù)位，吐氣，放下手臂，放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。作用，堅(jiān)實(shí)腹部和腰部，放松后背。

　　2、腿部減肥方法，方法，站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。最流行的減肥瑜伽招式是吸氣，抬起，用腳尖站立。吐氣，下蹲，緩緩將臀部放于腳后跟上，保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸，動(dòng)作維持5秒鐘，吸氣，站起。吐氣，放松，再重復(fù)一遍。作用，奇妙地改變大腿腿形，增強(qiáng)腿部力量。

　　3、腰背減肥方法，方法，身體直立，兩腿張開，力度集中于肛門處。雙手高舉過頭，兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè)，上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn)，朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻，再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。作用，減細(xì)腰圍，增強(qiáng)腰部柔韌。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了最流行的減肥瑜伽招式是什么。提醒大家，剛學(xué)減肥瑜伽鍛煉時(shí)，應(yīng)先學(xué)簡(jiǎn)單的。

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