夏季輕松減肥瑜伽 跟肥肉做了斷

　　為了能夠在夏季秀出自己的好身材，為了可以和滿身的肥肉做了斷。下面就和小編一起來(lái)認(rèn)識(shí)，夏季輕松減肥瑜伽吧!它會(huì)讓您瘦的健康，瘦的輕松。

　　1、目的，伸展腰部側(cè)面，緊實(shí)腰部肌肉線條。兩邊肩膀保持平面，右手向上吸氣拉長(zhǎng)，呼氣，身體向左邊伸展，右手臂貼向臉頰，左手伸展旁邊觸碰地面，可以微微彎曲，眼睛嘗試去看天花板，如頸部有壓力可看正前方或地板。呼氣同時(shí)嘗試將右手臂拉長(zhǎng)。(做完后換另一邊)。

　　2、目的，展開(kāi)胸腔，活動(dòng)脊柱，停留中拉伸腹部直面肌肉，來(lái)幫助消化。這種夏季輕松減肥瑜伽要注意膝蓋與胯部一樣寬，大腿保持垂直狀態(tài)后，雙手向前伸展，胸腔和下巴往下貼近地面，如果壓力較大，可將身體向前移動(dòng)少許，但要保持手臂伸直的同時(shí)，打開(kāi)胸腔，脊椎和腰部。

　　3、目的，幫助打開(kāi)僵硬的后背和大手臂外側(cè)肌肉，塑造漂亮的手臂線條。雙手往前推直的時(shí)候，手臂和地板保持平行。下巴微微收一點(diǎn)，肩膀盡量向下垂，吸氣時(shí)后背向上使力，肋骨內(nèi)收。呼氣時(shí)肩膀向下壓，手腕向前推。從脖子到手臂產(chǎn)生打開(kāi)的狀態(tài)。

　　4、目的，活動(dòng)脊柱，使其更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，以按摩擠壓到腹部胃部器官，來(lái)幫助刺激消化系統(tǒng)。右手繞身放在左腿的大腿根部。左手放在右膝蓋上。保證脊椎直立，肩膀保持平面狀態(tài)，頭部向后旋轉(zhuǎn)，下巴微收，吸氣時(shí)，身體向上拉。呼氣時(shí)，身體向后加深扭轉(zhuǎn)。這是夏季輕松減肥瑜伽之一，做完后換另一邊。

　　5、目的，幫助展開(kāi)頸部后側(cè)和兩側(cè)肌肉，能夠舒緩頸部壓力。吸氣時(shí)身體向上提。但肩膀下垂。呼吸時(shí)收緊下巴，盡量將下巴向胸腔里靠。停的過(guò)程中每次吸氣，由兩側(cè)腰部向上推，一直到手腕。呼氣時(shí)身體不動(dòng)，手的位置向后稍微調(diào)整，并向上拉長(zhǎng)。再往后推。

　　看了上述的介紹，相信大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)了夏季輕松減肥瑜伽有哪些。您想要快速瘦身嗎?趕快試試上述減肥方法吧!

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