健康瑜伽減肥教程 讓你瘦出好身材

　　秋季是一個(gè)減肥的好時(shí)節(jié)，最有效的就是運(yùn)動(dòng)減肥了。下面小編教您健康瑜伽減肥教程，能夠輔佐您快速清除體內(nèi)廢氣，療養(yǎng)內(nèi)滲出，輔佐身體新陳代謝的加快，讓您快速瘦出好身體。

　　早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習(xí)6遍拜日式，再搭配幾個(gè)瘦側(cè)腰的動(dòng)作，如三角式、三角側(cè)伸展式等就可以了。但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時(shí)進(jìn)行任何鍛煉，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　經(jīng)期后10天內(nèi)采用低碳水化合物飲食或者不吃肉，女性月經(jīng)結(jié)束后的10天內(nèi)是通過(guò)食物控制體重的最好時(shí)期(忘記是哪本雜志上寫到的，但是可以肯定是某某健身雜志，而且寫得很有科學(xué)依據(jù))，就我本人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時(shí)間不能太長(zhǎng)，10天足矣，而且要堅(jiān)持到底，一氣呵成。畢竟每個(gè)月用10天的控制來(lái)?yè)Q取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經(jīng)是很劃算的啦，起碼我很滿足。這是健康瑜伽減肥教程的飲食。

　　每隔2.5到3個(gè)小時(shí)吃一些食物，就是俗話說(shuō)的少食多餐一天5小餐而不是3大餐。這樣你不會(huì)覺得太餓，當(dāng)然每餐不是大吃大喝，盡量均衡。這一點(diǎn)在上班的時(shí)候比較難做，可以多帶點(diǎn)酸奶、牛奶、水果來(lái)吃(烤的無(wú)鹽黃豆是個(gè)不錯(cuò)的零食選擇)。

　　對(duì)于偶爾的口腹放縱無(wú)須自責(zé)，瑜伽是很講求與身體對(duì)話的，它教會(huì)大家傾聽來(lái)自身體的聲音，告訴我們，肉體和精神上的愉悅平和才是健康與美麗的前提。所以，當(dāng)你的減肥計(jì)劃過(guò)于苛刻，身體提出抗議的時(shí)候，不妨放縱一次口腹之欲(但是不能過(guò)于頻繁，每周最多1次)，而且無(wú)須為此感到自責(zé)，正所謂休息是為了更好的趕路，你只要清楚今天的放縱是為了明天的堅(jiān)持，就可以盡情去享受美食啦!