呼吸法可提升瑜伽的減肥效果

　　目前，瑜伽減肥已經(jīng)成了一種減肥的新時尚，可是，據(jù)了解，瑜伽的減肥效果不是很好。那么，如何提高瑜伽減肥的效果呢?一起來了解。

　　1、盡量用完全呼吸法或腹式呼吸法。呼吸對瑜伽的作用，相信很多朋友都已經(jīng)體會過了，一般來說，在做瑜伽體位法的時候，最好運用完全呼吸法，當然，如果完全呼吸法做得不很熟練的時候，用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、豐胸、保健等功能，都是通過特殊的姿勢，配合呼吸來達到按摩內(nèi)臟的作用的。

　　2、一定要用鼻腔呼吸。如何提高瑜伽減肥的效果?在瑜伽中，無論吸氣還是呼氣都是通過鼻腔來完成的，這樣有利于呼吸道保持清潔、阻止灰塵，并且溫暖濕潤。

　　3、做體位法時將注意力集中在呼吸上。將注意力集中在呼吸上的優(yōu)點有兩個，一是可以保持精神集中，有利于更快進入瑜伽練習(xí)境界;二是可以時刻觀察自己的呼吸方式，以便調(diào)整機體的狀態(tài)。

　　4、呼氣時間是吸氣時間的2倍。如何提高瑜伽減肥的效果，這是很重要的一點。如果不保持讓呼氣時間比吸氣時間長的話，會給內(nèi)臟過大的壓力，影響練習(xí)效果，也危害身體健康。當然，讓呼氣時間是吸氣時間的2倍也是需要練習(xí)才能達到的，如果感覺困難，至少要讓呼氣時間與吸氣時間一樣長，否則就改用自然呼吸法。

　　5、不要屏息。這是最最重要的一點，因為如果屏息的話，就走到了減肥的反面——增肥。

　　如今，練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種健康時尚新潮，您想使用瑜伽減肥嗎?那就應(yīng)該了解如何提高瑜伽減肥的效果。