瑜伽的減肥效果好嗎?

　　雖然幾千年前，人們練瑜伽的目的在于修身、凈心?？墒?，現(xiàn)在很多人抱著要減肥的心態(tài)來(lái)做瑜伽。那么，瑜伽減肥的效果好嗎?一起來(lái)了解。

　　專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，學(xué)員做一堂課60分鐘的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸練習(xí)、暖身和最后面的大休息，真正在動(dòng)的時(shí)間約40分鐘，約當(dāng)消耗掉150卡的能量。倘若練習(xí)的是跳動(dòng)次數(shù)較多的力量瑜伽(Power Yoga)或阿斯湯加瑜伽(Ashtanga Yoga)，同樣的時(shí)間約可消耗約220卡的卡洛里。

　　若是一個(gè)很少運(yùn)動(dòng)的人，開(kāi)始做瑜伽，而且養(yǎng)成定期做的習(xí)慣，瑜伽就像很多運(yùn)動(dòng)一樣，讓他變得結(jié)實(shí)，體重減輕一些。瑜伽減肥的效果好嗎?若是要透過(guò)瑜伽來(lái)瘦一、二十公斤，好讓自己修長(zhǎng)得像女星一樣美麗，我就要潑大家冷水了。因?yàn)?，減肥不是瑜伽的目的。若是真的要快速瘦身，跑步、騎車(chē)或是游泳的效果可能都比做瑜伽好。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，單就消耗熱量的角度來(lái)看，瑜伽的減肥效果并沒(méi)有那么顯著。美國(guó)健身委員會(huì)認(rèn)為，一般的瑜伽練習(xí)，增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走。甚至動(dòng)作大的瑜伽也不如輕量的有氧健身運(yùn)動(dòng)更有效果。