擴(kuò)胸瑜伽快速又有效

　　豐胸瑜伽是非常有效的。對此，下面就來介紹幾招擴(kuò)胸瑜伽，來幫助胸部較小的美眉進(jìn)行豐胸。

　　吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

　　吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

　　吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到動作1的位置，重復(fù)8至12次。

　　吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。

　　吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

　　雙手向前伸開，手掌直立。

　　以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸。