你知道快速減肥瑜伽是什么嗎?

　　由于瑜伽減肥的效果良好，因此，有很多愛美者選擇瑜伽瘦身。那么，快速減肥瑜伽是什么呢?也許你聽說過瘦身瑜伽，但你肯定沒聽說過瑜伽球。瑜伽球減肥是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法，是一種快速減肥瑜伽。

　　瑜伽球小常識(shí)，將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動(dòng)作。初學(xué)者可以小球練習(xí)。瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力，有非常好的減肥效果。

　　站式，是快速減肥瑜伽之一，瑜伽動(dòng)作，注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。

　　舉手抓大竹式，主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。以方便控制為原則。熟練者可換大球練習(xí)。

　　座角式，雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。

　　球上三角式，雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。這種快速減肥瑜伽的功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。

　　單腿輪式，主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。

　　把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來的一種新興的快速減肥瑜伽。瑜伽球動(dòng)作中，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

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