練習(xí)瑜伽時(shí)應(yīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

　　瑜伽以通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、體液、內(nèi)分泌功能調(diào)節(jié)，使全身松弛，繼而配合呼吸調(diào)息，促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而改善機(jī)體疲勞等不適癥狀。那么，練瑜伽要聽(tīng)什么音樂(lè)呢?一起來(lái)了解。

　　瑜伽中大量的前曲、后伸、肢體擺動(dòng)等動(dòng)作可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能，從而改善練習(xí)者便秘、腹脹和食欲不振等癥狀;練習(xí)瑜伽時(shí)身體處于靜息狀態(tài)，配合深呼吸，練習(xí)者心情愉快，肌肉松弛，內(nèi)臟器官功能活動(dòng)增強(qiáng)，心理、精神上都得到充分放松。

　　專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以防治乳腺癌，其中的一些伸展運(yùn)動(dòng)有鍛煉胸肌的作用，從而有助于加強(qiáng)乳房的健康。瑜伽可以減輕痛苦和疲勞，增強(qiáng)自身活力、放松和自我認(rèn)同感，使得乳腺癌晚期患者可以保持積極的心態(tài)，通過(guò)“意識(shí)”來(lái)控制與癌癥相關(guān)的癥狀。

　　練瑜伽要聽(tīng)什么音樂(lè)呢?練習(xí)瑜伽同時(shí)聽(tīng)輕音樂(lè)，利用音樂(lè)的特殊性，通過(guò)音樂(lè)對(duì)人體的影響，可以達(dá)到生理、心理、情緒的整合。音樂(lè)通過(guò)協(xié)調(diào)、節(jié)奏、旋律、力度的音響振動(dòng)信息，作用于人體各部位，引起人體五臟六腑、肌肉、腦電波的和諧共振，從而改善各器官功能紊亂狀態(tài)，也可緩解疼痛，轉(zhuǎn)移注意力，使人忘卻煩惱，心情舒暢。

　　如果沒(méi)時(shí)間做專(zhuān)業(yè)的瑜伽運(yùn)動(dòng)，下面這個(gè)方法不妨試試：站在離墻約30厘米遠(yuǎn)的地方，后背沖墻。把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當(dāng)腹肌參與到這個(gè)動(dòng)作時(shí)，膝蓋可以稍微彎曲。當(dāng)你的脊背得到充分舒展時(shí)，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小會(huì)兒，做個(gè)深呼吸，脖子要放松。保持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘，然后慢慢站立起來(lái)。

　　看了上述的介紹，相信大家對(duì)于練瑜伽要聽(tīng)什么音樂(lè)已經(jīng)有了一定的了解。你也練瑜伽嗎?趕快選擇喜歡的輕音樂(lè)吧!