瑜伽注意事項

　　許多的女性都知道瑜伽瘦身，練習瑜伽對身體好，可是總是忽略了小問題，而對于一些新手來說更是不知道在練習瑜伽的時候應該注意哪些事項，下面就給大家舉例說明在練習瑜伽時候應該注意的事項。

　　1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態(tài)，不片面追求復雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

　　2.練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　3.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

　　4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

　　5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

　　6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　7.宜在安寧、通風良好的屋內(nèi)練習，屋內(nèi)不要擺設過多的東西。

　　8.練習時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　以上8點一定要謹記，不可怠慢，想要健康的練好瑜伽，從而達到瘦身的目的，一定要正確的練習瑜伽動作。