瑜伽瘦腰運(yùn)動(dòng)不枯燥

　　腰部肥胖會(huì)令體形大變樣。想要改變腰部曲線可選擇瑜伽瘦腰。那么下面就來看看瘦腰瑜伽動(dòng)作都有哪些。

　　人魚式瑜伽減肥

　?、傧蜃髠?cè)躺在地上，雙臂伸直過頭，并保持與身體成同一直線。

　　②雙腳夾緊，向上繃直，雙臂抬升，盡可能離地。

　?、劬S持動(dòng)作并做幾次呼吸運(yùn)動(dòng)。還原，轉(zhuǎn)到右邊重復(fù)相同練習(xí)。

　　船式(Navasana)變體瑜伽減肥

　　①曲膝平躺，雙腳平放在地板上。

　?、谑崭?，腰用力將頭和肩抬離地面。

　　③雙腳夾緊向外伸直，與地面成35度角，繃直腳尖，。

　?、茏蟊鄹吲e過頭，右臂掌心朝下橫置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。

　?、葸€原雙手動(dòng)作，在右邊做同樣的練習(xí)。

　　橋式(Setu Bandha Sarvangasana)變體瑜伽減肥

　?、倨教?，腳跟張開與髖同寬，膝蓋垂直于腳跟，雙臂自然平放在身體兩側(cè)，掌心朝下。

　?、诖笸葕A緊，雙腳慢慢用力，手掌向下按壓，抬升臀部。注意保持膝蓋與腳跟垂直。

　?、圻f起右腳，指尖向天，向上繃直。

　　④右腳尖在空中順時(shí)針打圈，再逆時(shí)針地劃小圈。

　?、莘畔掠夷_，左腳重復(fù)相同動(dòng)作。

　　上文是關(guān)于瘦腰瑜伽做出介紹的。小編提醒：瑜伽瘦腰的姿勢(shì)有很多?？筛M(jìn)自己的特點(diǎn)進(jìn)行選擇。