瑜伽真的能瘦腰嗎 教你８個有效瘦腰瑜伽動作

鍛煉是一種健康有效的減肥方式，但不可避免的是，很多人因為堅持不下去而無法減肥。

現(xiàn)在天氣很冷，我們不想出去，最好在溫暖的家里做瑜伽，也可以減肥，小邊推薦一套瘦腿減肥瑜伽，粗腿mm一定要練習，收緊腿部肌肉，讓腿看起來性感迷人。

1、半月形

 第一步是站起來，雙腳并攏，雙腿伸在地板上，雙臂伸展，自然垂在身體兩側，胸部抬高，肩膀向后傾斜，眼睛向前看。

第二步是保持雙臂伸直，舉過頭頂，雙手合十，頭向后傾斜，腳跟稍微離開地面，身體向前傾斜，眼睛向上看你的手。

第三步是慢慢向后傾斜肩膀，挺起胸部，保持雙腿伸直。

2、雙腳并攏站著。

第一步：慢慢蹲下，臀部靠近腳跟。

第二步：彎曲身體，伸直手臂，手掌接觸地面。

第三步：是慢慢向前推你的手，伸直你的腿，抬起你的臀部，伸直你的背部，把你的頭靠近地板。

3、站在前面，在第一步彎腰。

第一步是雙腳并攏站立，雙腿伸直，手臂伸直放在肩膀下，上半身慢慢彎曲，直到背部與地面平行，手臂自然下垂，頭部抬起。

第二步是繼續(xù)減少你的肩膀，直到你的前額靠近你的住腳踝，臀部站起來，雙腿伸直。

第三步是放下手臂，伸直身體兩側，手臂平行于地板，肩膀向后張開。

4、盡量抬起肩膀。

第一步是顛倒你的手指，互相鉤住。

第二步是伸出手臂，把它們舉過頭頂。

坐姿壓力測量腿 第一步，右腿伸直右地板，左腿彎曲，腳跟縮回，靠近大腿內(nèi)側，左手在左膝上方，右手在右膝上方，直背，肩膀向后張開，眼睛向前看。