適合初學(xué)者的瑜伽瘦腰術(shù)

　　保持優(yōu)美的身材，除了正確地節(jié)制飲食外，運(yùn)動更是不可缺少的。下面為大家詳細(xì)介紹適合初學(xué)者的瑜伽瘦腰術(shù)。想要瘦腰嗎?只要每天堅持練習(xí)減肥瑜伽20分鐘，就可以輕松收腹。

　　瑜伽瘦腰術(shù)一

　　很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田 ( 肚臍周圍 )。比起摩擦，其刺激效果更加強(qiáng)烈。這種減肥瑜伽應(yīng)反復(fù)地練習(xí)30～100回。

　　促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經(jīng)。

　　瑜伽瘦腰術(shù)二

　　1、擺好騎馬的姿勢。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。

　　2、兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。此減肥瑜伽可反復(fù)地做8回。

　　瑜伽瘦腰術(shù)三

　　擺好騎馬的姿勢，然后在吸氣的同時兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。這種減肥瑜伽應(yīng)該反復(fù)地做8回。

　　促進(jìn)腎臟機(jī)能，從而預(yù)防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，緩解腰部疲勞。

　　上述內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了瑜伽瘦腰術(shù)，希望能對您有所幫助。想要瘦腰嗎?趕快練習(xí)上述減肥瑜伽吧!