練瑜伽都有什么好處？

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　　想必不用我說(shuō)，好多人都對(duì)瑜伽有所了解，都知道長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能給我們帶來(lái)好多的好處，例如能幫助我們情緒的改變，能幫助我們修身養(yǎng)性，還能幫助我們?cè)诿β盗艘惶斓墓ぷ髦邢诘鹊?，瑜伽的好處很廣泛，那么練習(xí)瑜伽還能幫組我們提高免疫力，下面我給大家簡(jiǎn)單的介紹一下瑜伽提高免疫力的健身操。

??? 　如果免疫系統(tǒng)功能下降就會(huì)讓身體的健康屏障消失，所以一定要加強(qiáng)自身的免疫力。

?? ???? 鴿子式

?? ???? 鴿子式胸部挺起如同一只凸胸鴿，因此而得名。鴿子式功強(qiáng)化大腿及小腿曲線(xiàn)，讓曲線(xiàn)結(jié)實(shí)有彈性，使腰身更柔軟、纖細(xì)，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉效，是常見(jiàn)的漂亮的瑜伽體式。

?? ???? 彎弓式
?? ???? 弓式可具整脊效果，改善呼吸病癥，幫助消化，幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛練背肌、增加柔軟度。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲線(xiàn)，達(dá)到瘦身功效。
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　　貓式

　　雙手、雙膝和小腿著地。吸氣同時(shí)抬頭上看、收緊背肌，腰部下沉，將臀部翹起，保持6秒。

　　緩慢呼氣，放松頸部，垂頭含胸，收縮腹肌，將后背拱起，保持6秒。

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