練習(xí)瑜伽減肥效果好嗎?

　　如今，瑜伽已經(jīng)成了一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)。而很多愛(ài)美者，練習(xí)瑜伽的目的就是為了瘦身。那么，瑜伽減肥效果好嗎?如果一個(gè)很少運(yùn)動(dòng)的人來(lái)做瑜伽，需要下很大的功夫才行。瑜伽減肥效果好嗎?一起來(lái)了解。

　　專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，專(zhuān)業(yè)學(xué)員做一堂課60分鐘的瑜伽，其中，扣掉前面呼吸練習(xí)、暖身和最后面的大休息，真正在動(dòng)的時(shí)間約40分鐘，約當(dāng)消耗掉150卡的能量。倘若練習(xí)的是跳動(dòng)次數(shù)較多的力量瑜伽或阿斯湯加瑜伽，同樣的時(shí)間約可消耗約220卡的卡洛里，那么，瑜伽減肥效果好嗎?

　　單就消耗熱量的角度來(lái)看，瑜伽減肥效果并沒(méi)有那么顯著。專(zhuān)家認(rèn)為，一般的瑜伽練習(xí)，增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走。甚至動(dòng)作大的瑜伽也不如輕量的有氧健身運(yùn)動(dòng)更有效果。

　　雖然說(shuō)瑜伽減肥效果不是很好，但瑜伽也不是一無(wú)是處。相反的，瑜伽從一開(kāi)始就不是為塑身健美的人設(shè)計(jì)的，只是后人穿鑿附會(huì)的夸大它在這方面的效果，專(zhuān)家的說(shuō)法只是讓事實(shí)更清楚而已。

　　除了同時(shí)強(qiáng)調(diào)透過(guò)呼吸和靜坐的方式訓(xùn)練靜心和放松外，讓自己朝更高層的靈性發(fā)展之外，練瑜伽在身體上仍有一些好處。瑜伽減肥效果好嗎?瑜伽減肥效果雖然不是很好，但練習(xí)瑜伽者身體的靈活性提高了13%，主要是肩部和四肢的靈活性增加。而且，瑜伽還能增加練習(xí)者的肌力。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，他們平均可以做6個(gè)以上的伏地挺身，至少做14個(gè)仰臥起坐。平均起來(lái)，他們可以單腿站立17秒，這要比初學(xué)時(shí)保持的時(shí)間長(zhǎng)得多。

　　其實(shí)，瑜伽減肥的效果不是最重要的，瑜伽真正的用意在于平衡發(fā)展。我們不特別強(qiáng)調(diào)身體鍛練帶給自己的好處而已，而是也重視心靈層面的成長(zhǎng)。因?yàn)椋绻挥兄匾曂庠诘那€、身體的健康，會(huì)只流于汲汲營(yíng)營(yíng)的保持這些短暫的美好。透過(guò)心靈方面的追求，才能讓自己朝更高層次的領(lǐng)域發(fā)展，成為外在與內(nèi)在并重，真正身心靈合一的人。

　　瑜伽減肥效果好嗎?看了上述相信大家已經(jīng)了解了。雖然瑜伽減肥效果不是最好的，但瑜伽能給人們很多的驚喜，因此大家不要放棄，如果大家想減肥，可以通過(guò)跑步、騎車(chē)或是游泳來(lái)達(dá)到減肥的效果。

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