瘦腿瑜伽減肥效果如何?

　　減肥瑜珈是新興的減肥方法，它屬于運(yùn)動(dòng)減肥的范疇。瘦腿瑜伽是目前應(yīng)用最廣的瘦腿方法。那么，瘦腿瑜伽減肥效果怎樣的呢?瑜伽不僅對(duì)身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。那么，瑜伽減肥效果怎么樣呢?

　　一、新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)。兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點(diǎn)向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時(shí)右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。瑜伽動(dòng)作是吸氣，把兩臂再次舉過(guò)頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢(shì)。第二次做的時(shí)候弓步左腳向后邁。

　　二、楊柳(鍛煉臀部)。兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時(shí)，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時(shí)，身體向左彎。吸氣，回直。動(dòng)作重復(fù)3-5次，左右輪流做。瑜伽減肥效果如何?只要堅(jiān)持練習(xí)，效果還是很顯著的。

　　三、搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)。坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時(shí)，伸展手臂和并攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時(shí)同時(shí)向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來(lái)像個(gè)拉寬的V字形。呼氣，身體復(fù)原。重復(fù)動(dòng)作3-5次。

　　上述是關(guān)于瑜伽減肥效果的介紹，希望能對(duì)您有所幫助。提醒瑜伽練習(xí)者，只要你有耐心、衡心，是可以很快看到效果的。

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