豐胸瑜伽

　　本來身材就已經(jīng)很好了，但是胸部還很是很理想，這是萬千女性都關(guān)心的問題，好多人試過街面上賣的豐胸產(chǎn)品，但是又擔(dān)心有什么副作用，那么趕快試一試瑜伽豐胸方法吧，無毒無害，純天然綠色豐胸，在幫你豐胸的同時還能幫助你塑身形奧。

　　一、擴(kuò)胸運(yùn)動

　　拳擺在胸前。兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。 手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣，重復(fù)動作約10次以上。

　　3.雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重復(fù)此動作10次。

　　二、擠球操

　　1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

　　2.保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。

　　三、跪姿挺胸運(yùn)動

　　有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，而且強(qiáng)度不高，適合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組最好，也可以慢慢適當(dāng)增加。

　　四、立姿挺胸運(yùn)動

　　站立姿勢，雙手舉過頭頂，然后往下，再上舉。強(qiáng)度小，效果也不錯，每天最好做4-5組。

　　五、聚攏胸部活動

　　1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　3.貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。

　　就這么幾個簡簡單單的瑜伽豐胸動作，就能使你的胸部變得豐滿起來，還不趕快試一試，簡單的姿勢和動作在日常上班的時候就能做到，這么好這么純天然不反彈的瑜伽豐胸你還在等什么呢。