瑜伽塑形有妙招 躺著做也可瘦腰腹

　　你是否想象過在床上滾來滾去就能瘦呢?小編告訴你，這個不是夢了!下面為大家詳細(xì)介紹，瘦腰腹的瑜伽塑形動作，有技術(shù)的在床上滾來滾去，就能輕松減腰腹了!快試下吧!

　　1.坐在瑜伽墊上，雙手在身后撐地。雙腳彎曲，腳尖點地，腳跟盡量靠近臀部。

　　2.身體繼續(xù)向后仰，雙手用力支撐，雙腳慢慢的抬起。雙腿注意合攏。

　　3.雙腿抬起后，膝蓋彎曲，達到和地面水平的姿勢。

　　4. 瑜伽塑身怎么做呢?將雙腿放下后，向右彎曲雙腳，腳跟靠近臀部，膝蓋朝向右側(cè)，身體向右側(cè)拱起。

　　5.躺在地面上，雙膝彎曲，雙手抱膝。

　　6.將頭部抬起。盡量將額頭貼住膝蓋。

　　7.將雙手打開，放在地面上，雙膝合攏，轉(zhuǎn)向右側(cè)。

　　8.調(diào)整呼吸，盡量將大腿緊貼地面，頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)。保持姿勢5個呼吸。

　　看了上述的介紹，相信大家對于瑜伽塑身有哪些動作已經(jīng)有了一定的了解。想要瘦身嗎?趕快來學(xué)習(xí)一下吧!

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